21d (edited) • 📖 Cursos
🦶 Elevar a fasquia: Toes to Bar.
​Tocar com os pés na barra é sobre "ritmo e compressão", não apenas força de braços ou abdominal.
​● Teoria: Domina o kipping — a transferência de energia entre a posição de Arch e Hollow—e foca-te em fechar o ângulo da anca.
​● Workouts: Progressões focadas em força de core (V-ups) e técnica de balanço para ligares múltiplas repetições sem perder o balanço.
​● Desafio: Quantas repetições consegues fazer "unbroken" (sem largar a barra)? Partilha o teu recorde nos stories!
​● Info: Desbloqueado quando alcançares o Level 2.
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🦶 Elevar a fasquia: Toes to Bar.
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​A tua "Box Digital" para dominar a Ginástica. Das Pull-Ups ao Handstand Walk, com feedback técnico e uma comunidade que não te deixa parar.
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