Feb 2 (edited) • 📖 Cursos | Courses
🇵🇹 Elevar a fasquia: Toes to Bar.
​Tocar com os pés na barra é sobre "ritmo e compressão", não apenas força de braços ou abdominal.
​● Teoria: Domina o kipping — a transferência de energia entre a posição de Arch e Hollow—e foca-te em fechar o ângulo da anca.
​● Workouts: Progressões focadas em força de core (V-ups) e técnica de balanço para ligares múltiplas repetições sem perder o balanço.
​● Desafio: Quantas repetições consegues fazer "unbroken" (sem largar a barra)? Partilha o teu recorde nos stories!
​● Info: Desbloqueado quando alcançares o Level 2.
4
2 comments
🇵🇹 Elevar a fasquia: Toes to Bar.
powered by
skool.com/gym4cross-by-simao-almeida-5285
Your "Digital Box" for mastering Gymnastics. From Pull-Ups to Handstand Walks, with technical feedback and a community that won't let you stop.
Suggested communities
Powered by