✨ Abrir un nuevo cuaderno de journaling es como abrir un portal hacia tu mundo interior, un espacio sagrado donde tus emociones, sueños y descubrimientos pueden fluir libremente. Para arrancar con fuerza y ceremonialidad, te propongo un pequeño ritual de apertura: 🌿 Ritual de Apertura para tu Nuevo Cuaderno 1. Preparación del espacio: Busca un lugar tranquilo, limpia la superficie y coloca tu cuaderno sobre ella. Si quieres, enciende una vela o un incienso para marcar el inicio de un espacio sagrado. 2. Invocación de intención: Antes de escribir, cierra los ojos y respira profundamente 3 veces. Declara en voz alta o mentalmente tu intención:“Este cuaderno es mi espacio de claridad, sanación y creatividad. Aquí registraré mi luz y mi crecimiento.” 3. Primer registro: Escribe la fecha de inicio y un pequeño párrafo sobre cómo te sientes al comenzar este nuevo cuaderno. Puedes incluir: emociones actuales, deseos, objetivos, sueños o simplemente un mantra:“Me abro a mi verdad, me escucho y me libero.” 4. Cierre simbólico: Toca tu cuaderno con la mano, cierra tus ojos y visualiza cómo este espacio se llena de luz y energía positiva. 5. Agradece el regalo de este nuevo comienzo. 🙏🏼🌷💫 Felíz Presente! ✨

🌙 Meditar: Portal de Luz Interior 🌙 Amadas Guardianas y Guardianes de Luz, meditar no es solo sentarse en silencio: es abrir un portal hacia nuestro interior, hacia la fuente de paz y claridad que habita en cada célula de nuestro ser. Cuando meditamos: - 💛 Liberamos emociones atrapadas, esas que duermen en nuestra energía sin permitirnos fluir. - 🌟 Conectamos con nuestra sabiduría ancestral, esa que nos guía más allá de la mente racional. - 🕊 Renovamos nuestra energía vital, recibiendo cada respiración como un bálsamo para el alma. - ✨ Activamos la presencia plena, el arte sagrado de vivir aquí y ahora, conscientes y despiertos. Ritual sugerido para meditar: 1. Encuentra un lugar tranquilo y prepara tu altar o espacio sagrado. 2. Siéntate cómodamente, cierra los ojos y respira profundo tres veces, sintiendo cómo tu cuerpo se alinea. 3. Visualiza una luz dorada entrando por tu corazón, expandiéndose por todo tu ser. 4. Permanece en silencio, observando tus pensamientos sin juzgar, como nubes que pasan en un cielo sereno. 5. Cierra tu práctica con un mantra de gratitud: “Gracias por este momento de luz y renacer”. 💫 Tip de Guardiana de Luz: Incluso 5 minutos diarios de meditación consciente transforman la mente, el cuerpo y el espíritu. Cada respiración es un acto de amor hacia ti mismo y hacia la vida. Que cada momento de meditación sea un abrazo de luz que despierta tu esencia, recordándote que eres Guardián de tu propia luz. Con luz y gratitud, Guardiana de Luz ✨

Si La Vida es energía siempre es permanente. Es una energía vibrante. … y la muerte es transformación.

Un viaje de alma, cuerpo y consciencia 🪷 Este mes celebro 20 años desde mi Instructorado de Yoga Integral International. 🌿 Veinte años de respiración, entrega, silencios y renaceres. He ido y vuelto. He atravesado noches profundas del alma, momentos de desorden, de pérdida y de mucha sombra. Y fue el Yoga y la Meditación lo que me sostuvieron cuando todo temblaba. Mi anclaje. Mi salvación. 🪷 Cada postura fue un rezo. Cada respiración, una plegaria. Cada silencio, un reencuentro con lo eterno. El Yoga me enseñó a habitar el cuerpo, a reconocerlo como el templo donde mora el alma. ✨ Hoy miro hacia atrás con gratitud: por los maestros que guiaron, por los alumnos que espejaron, por las lágrimas que limpiaron el corazón, y por cada amanecer en el que la práctica me recordó quién soy. 🕉 El Yoga me enseñó que la Luz no se busca: se recuerda. Y que cuando la vida se desordena, la respiración siempre muestra el camino de regreso a casa. 💫 Decreto de aniversario: “Camino, respiro y sirvo. Soy testigo de mi propio renacer. El Yoga vive en mí… y a través de mí, la Luz continúa.”

💫 Guía simple para armonizar cuerpo, mente y energía 🔴 1. CHAKRA RAÍZ — MULADHARA 📍 Base de la columna | 🌍 Tierra 💎 Cristales: Jaspe rojo, hematite, turmalina negra 🌿 Aceites: Vetiver, pachuli, cedro 🥦 Alimentos: Remolacha, zanahoria, proteínas, raíces 🧘‍♀️ Yoga: Postura de la montaña, guerrero, malasana 🎵 Sonido: LAM 🔥 Práctica: Caminar descalza en la tierra o abrazar un árbol 🧡 2. CHAKRA SACRO — SVADHISTHANA 📍 Bajo vientre | 💧 Agua 💎 Cristales: Cornalina, piedra luna, ámbar 🌿 Aceites: Ylang-ylang, sándalo, naranja dulce 🥭 Alimentos: Frutas jugosas, agua de coco, calabaza 🧘‍♀️ Yoga: Postura de la mariposa, cobra, media luna 🎵 Sonido: VAM 🔥 Práctica: Bailar o moverte al ritmo de tu respiración 💛 3. CHAKRA DEL PLEXO SOLAR — MANIPURA 📍 Boca del estómago | 🔥 Fuego 💎 Cristales: Citrino, ojo de tigre, pirita 🌿 Aceites: Limón, jengibre, menta 🍋 Alimentos: Cereales integrales, plátano, maíz 🧘‍♀️ Yoga: Barco, plancha, torsiones 🎵 Sonido: RAM 🔥 Práctica: Respirar profundamente el fuego interno (kapalabhati) 💚 4. CHAKRA CORAZÓN — ANAHATA 📍 Pecho | 🌬 Aire 💎 Cristales: Cuarzo rosa, aventurina, jade 🌿 Aceites: Rosa, jazmín, eucalipto 🥗 Alimentos: Verduras de hoja verde, té verde 🧘‍♀️ Yoga: Camello, puente, apertura de pecho 🎵 Sonido: YAM 🔥 Práctica: Respiración de gratitud (inhala amor, exhala amor) 💙 5. CHAKRA GARGANTA — VISHUDDHA 📍 Garganta | 🌊 Éter 💎 Cristales: Aguamarina, lapislázuli, turquesa 🌿 Aceites: Menta, eucalipto, lavanda 🥣 Alimentos: Infusiones, frutas azules, agua pura 🧘‍♀️ Yoga: Pez, arado, león 🎵 Sonido: HAM 🔥 Práctica: Cantar, escribir, decir tu verdad 💜 6. CHAKRA DEL TERCER OJO — AJNA 📍 Entrecejo | 🌌 Luz 💎 Cristales: Amatista, sodalita, fluorita 🌿 Aceites: Incienso, mirra, romero 🍇 Alimentos: Arándanos, uvas, cacao puro 🧘‍♀️ Yoga: Niño, meditación, postura del águila 🎵 Sonido: OM 🔥 Práctica: Meditar o mirar la llama de una vela 🤍 7. CHAKRA CORONA — SAHASRARA 📍 Parte superior de la cabeza | 🌠 Energía cósmica 💎 Cristales: Cuarzo transparente, selenita, amatista clara