Amadas Guardianas y Guardianes de Luz, hoy les hablo de un pequeño gran tesoro de la Tierra: el trigo sarraceno, también llamado alforfón, un pseudocereal sagrado que no es trigo, pero comparte su fuerza y versatilidad. Este grano no pertenece a los cereales comunes, y nutre el cuerpo y el alma. Cada semilla contiene proteínas completas, minerales sagrados como magnesio, potasio y hierro, y antioxidantes que limpian y protegen nuestro templo físico. 💛 Beneficios del Trigo Sarraceno: - 🌟 Libre de gluten: para quienes buscan armonía y digestión ligera. - 🌟 Energía que calma y centra: gracias a su fibra y proteína que sostienen la saciedad y la vitalidad. - 🌟 Amigo del corazón: regula el colesterol y protege nuestro flujo vital. - 🌟 Índice glucémico bajo: nos ayuda a mantener la mente clara y el espíritu sereno. - 🌟 Aporta Hierro y Magnesio. - 🌟 Fuente de Omega 3 y 6. - 🌟 Fuente de Proteínas. - 🌟 Contiene todos los aminoácidos esenciales. ✨ En la tradición culinaria, el trigo sarraceno se transforma en kasha, un grano tostado de aroma a nuez que nos recuerda la fuerza de la tierra y el sol, y en harina, que da vida a panes, panqueques y fideos nutritivos. 💫 Ritual sugerido: al preparar kasha o cualquier plato con trigo sarraceno, invoca la gratitud por la abundancia de la Tierra. Visualiza cada grano absorbiendo luz y fuerza para tu cuerpo y tu espíritu. Siente cómo nutre cada célula y cómo te conecta con la energía de la naturaleza. Recuerda: lo que comemos no solo alimenta nuestro cuerpo, también nuestra luz interior. Que cada bocado de trigo sarraceno sea un acto de cuidado, amor y renacer. Con gratitud y luz, Guardiana de Luz ✨

Hoy me regalaron un alfajor muy especial… Un clásico de América del Sur, pero en versión consciente: apto celíacos, diabéticos y veganos. Me sorprendió lo rico que es y lo bien hecho que está. Un recordatorio de que también podemos darnos un mimo dulce sin salirnos del camino de bienestar. A veces, la vida también se endulza así: con pequeños gestos que cuidan. 🤎 ¿Alguien más probó versiones saludables de nuestros dulces típicos?

🌿 Sin soja y sin maíz — (que ya es trasgénico mundialmente…) ☀️ Mañana 1) Agua tibia con limón + 1 cucharadita de semillas de chía activadas → Hidratación + omega-3 vegetal para fibroblastos. 2) Smoothie pro-colágeno - 1 banana o ½ manzana - 1 cucharada lino molido - 1 cucharada de almendras o nueces - 1 cucharadita de cacao puro - 1 cucharadita espirulina o chlorella - Agua o bebida de almendras (sin azúcar)→ Silicio + proteínas + antioxidantes. 3) Shot de silicio natural Opción 1: cola de caballo en infusión Opción 2: agua con un chorrito de limón + una pizca de bicarbonato → Mejora elasticidad y regeneración. 🌿 Mediodía Plato base pro-colágeno : Elige una de estas combinaciones (todas libres de soja y maíz): - Lentejas + verduras verdes + aceite de oliva - Garbanzos + espinaca + cúrcuma + limón - Quinoa + kale + semillas de sésamo - Trigo sarraceno + hongos + ajo→ Proteínas esenciales para que tu cuerpo GENERE su propio colágeno. ☕ Tarde Té de Rooibos o Manzanilla → Reparación celular + digestión suave (sé que este es tu momento favorito). Snack pro-colágeno - 1 puñado pequeño de nueceso - 1 cucharadita de semillas de sésamo o tahini→ Zinc + grasas esenciales. 🌙 Noche Sopa suave regeneradora - Caldo vegetal casero - Avena o mijo - Zanahoria + jengibre→ Minerales + silicio + descanso digestivo. Antes de dormir 1 cucharadita de magnesio (bisglicinato preferentemente). → Recuperación muscular + calidad de sueño. ✨ Extra para piel, cabello y articulaciones Alimentos clave 100% libre de soja y maíz: - Avena - Mijo - Amaranto - Trigo sarraceno - Almendras, nueces, pistachos - Chía, lino, sésamo - Kale, espinaca, brócoli - Frutos rojos - Cacao - Limón, naranja, kiwi (vitamina C = activa el colágeno)

Aquí tienes una selección de infusiones para el descanso nocturno, combinando propiedades terapéuticas, energía sutil y uso ceremonial, para que puedas elegir según tu estado y el tipo de descanso que necesites : 🌿 1. Infusión de Manzanilla, Melisa y Lavanda Ideal para: calmar el sistema nervioso, aliviar tensión digestiva y preparar el cuerpo para el sueño profundo. Fórmula: - 1 cucharadita de flores de manzanilla - 1 cucharadita de hojas de melisa (toronjil) - ½ cucharadita de flores de lavanda Ritual: Prepara la infusión con agua a 85 °C. Al servirla, inhala su aroma y repite en silencio: “Me entrego al descanso. La calma me envuelve, mi cuerpo florece en el silencio.” 🍎 2. Rooibos con cáscara de naranja y canela Ideal para: noches de reflexión o escritura, cuando el alma aún está activa pero necesita serenarse. (No contiene cafeína). Fórmula: - 1 cucharadita de rooibos - 1 trozo pequeño de cáscara de naranja seca - ½ ramita de canela Energía: armoniza el chakra sacro y solar, estabiliza emociones y aporta dulzura al cierre del día. Mantra nocturno: “Lo vivido hoy fue suficiente. Todo está bien. Yo descanso en mi propio brillo.” 🌸 3. Tila, pasiflora y pétalos de rosa Ideal para: estados de ansiedad o insomnio emocional. Fórmula: - 1 cucharadita de tila - 1 cucharadita de pasiflora - 4–5 pétalos de rosa comestible Propósito energético: abre el corazón y disuelve pensamientos repetitivos. Decreto: “El amor me contiene, la mente se aquieta, el alma respira en paz.” 🌙 4. Valeriana, lavanda y anís estrellado Ideal para: descanso profundo y reparador en noches de agotamiento. Fórmula: - ½ cucharadita de raíz de valeriana - ½ cucharadita de flores de lavanda - 1 anís estrellado Nota: dejar reposar 10 minutos tapado; la valeriana actúa lentamente pero con profundidad. Ritual: beber en penumbra o con luz cálida, escuchando sonidos 432 Hz o cuencos tibetanos. 🌾 5. Ashwagandha y cardamomo (para descanso nervioso y hormonal) Ideal para: mujeres con agotamiento o estrés prolongado.

El cuerpo habla, y la mente escucha. Cada postura, cada gesto, es un mensaje que el cerebro interpreta sin palabras. Cuando el cuerpo se encorva, la energía desciende. Cuando se endereza, la luz interior se expande. Una espalda recta, el pecho abierto y el mentón elevado no solo cambian la forma en que el mundo nos ve, sino también cómo nos sentimos por dentro. El cuerpo le susurra al alma: “Estoy aquí, presente, confiado, vivo.” Estudios han mostrado que una postura erguida puede elevar la testosterona —la hormona del poder personal— y reducir el cortisol —la del estrés—. Pero más allá de la biología, cuando elevas tu cuerpo, elevas tu frecuencia. 💫 La postura es oración en movimiento. Es el reflejo visible de la relación invisible entre la mente y el alma. Cuando habitamos una postura de confianza: 1. Cambia nuestra percepción interna. 2. Se transforma nuestra energía. 3. El mundo responde con respeto y apertura. Así comienza el ciclo luminoso de la confianza: Postura segura → Pensamientos positivos → Conexiones más auténticas → Autoestima fortalecida. 🌺 Prácticas de conexión: • Fortalece tu centro (core), porque el poder nace del eje. • Practica yoga o pilates, donde el cuerpo se convierte en puente entre cielo y tierra. • Haz pequeños ajustes diarios: hombros abiertos, mirada al horizonte, respiración consciente. Recuerda: tu cuerpo no solo te sostiene, te expresa. Cada vez que eliges alinearte, estás eligiendo vivir en coherencia con tu esencia. ✨ Camina como si el universo habitara en ti, porque así es.