Dec '25 (edited) • 心態分享💖
正向帶來的力量
哈囉大家，我是 Hank！
不知道你有沒有聽過「費斯汀格法則 (Festinger's Law)」？
簡單來說，這個法則告訴我們：生活中的 10% 是由發生在你身上的事情組成，而另外的 90% 則是由你對這些事情的「反應」所決定。
這代表什麼？代表我們的情緒，其實大多來自於我們內心的「價值觀」。
我們過往的經歷，會深深牽動我們對當下事情的看法。舉個例子：如果你以前在跟朋友交往時受過傷，或是被放過鴿子，現在只要有人做出類似的舉動，你的大腦可能就會優先反應出負面的想法，覺得「他是不是不尊重我？」或「我是不是不重要？」。
但要怎麼改變這種「自動導航」的負面反應呢？
這就是我要告訴你們的「秘技」：
當事情發生、情緒快要爆炸的時候，先停下來 3 秒鐘，冷靜想想這兩個問題：
⚠️這件事對我的未來真的有影響嗎？ 如果沒有（例如：路人超車、飲料倒了、別人的一句酸話），那就直接把它忘了！既然不會對你的生命帶來實質影響，就別讓它浪費你的情緒。
⚠️如果真的有影響，我現在能做什麼來「積極修正」？ 與其坐在原地生悶氣，不如把精力花在解決問題上。當你開始行動，那 90% 的掌控權就回到你手上了！
我一直相信，成長不是為了變得完美，而是為了讓自己過得更舒服。
這也是為什麼我新增了「正向紀錄」這個討論類別。
我想邀請你，我們一起分享今天原本讓你覺得「有點煩」，但你試著轉念找出「好處」或「解決方案」的小事。
讓我們一起練習，把那 90% 的發言權拿回來，讓我們一起練習讓我們的生活越來越好！😊
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