如果你也常常覺得一個習慣持續不久，其實不是你的行為錯了，最根本的還是你的身分認同 習慣的三個層次 想像一個圓靶，由外而內分為三層： 1. 結果： 你想得到的東西（例如：減掉 5 公斤）。 2. 過程： 你採取的行動（例如：每天跑步 30 分鐘）。 3. 身分認同： 你相信的事物（例如：我是一個重視健康的人） 大多數人是從「結果」開始，試圖推動自己去執行「過程」。但最強大的改變，是由內而外的，先相信自己是什麼人，結果以及過程自然會慢慢浮現 以下是身分認同的3大關鍵，最重要的就是:持續性 1. 從「對抗自我」轉向「維持一致」 當你試圖養成一個新習慣時，如果內心的想法沒有改變，那看起來就像在演戲 - 舊模式： 「我是一個懶散的人，但我現在『被迫』要早起運動。」（這會產生心理內耗，因為你的行為與認知不符）。 - 新模式： 「我是一個重視健康的人。」（當你早起運動時，你只是在做「符合你身分」的事）。 心理學中有個概念叫認知失調：人類天生有一種驅動力，想讓自己的行為與內心的信念保持一致。一旦你認同了某個身分，維持該行為就變得像呼吸一樣自然，不再需要消耗大量的意志力。 2.定義你對行動的解釋 你有沒有在一個很累的一天，累到甚麼都不想做，包含你想養成的習慣 一個好的身分認同會給你一個好的解決方法，而不是藉口 - 沒有身分認同的人:今天下雨明天再出門跑步好了，一天問題不大 - 有身分認同的人:今天下雨，那我再家裡做運動好了 3. 提供長期的意義，而非短期的終點 目標（如：減掉 10 公斤）是有終點的。很多人在達成目標後，會因為「任務完成」而迅速反彈，回到舊有的生活方式。 但身分認同是沒有期限的過程： - 你的目標不是讀完一本書，而是成為「讀書的人」。 - 你的目標不是跑完馬拉松，而是成為「運動員」。 當你達成某個里程碑後，身分認同會持續推動你前進，因為你不是為了那個獎牌，而是為了守護你對自己的看法。 該如何開始改變身分？ 身分認同不是天生不變的，它是透過「證據」累積而成的。你可以嘗試以下兩個簡單的步驟： - 決定你想成為什麼樣的人： 是終身學習者？是準時的人？還是可靠的夥伴？ - 用微小的勝利證明給你自己看： * 如果你想成為「作家」，每天寫 50 個字。 每一次你執行這個微小的習慣，你都在為你的新身分投票。 接下來你可以這麼做 在社群發文自我介紹以解鎖5天習慣挑戰營，裡面有完整的方法以及講義等著你的行動 如果你還在想要不要開始，那現在就是最好的時機，有人說:種一棵樹最好的時機是10年前，第二好的時機就是現在，別為了想像的明天而犧牲了今天，趕快去做!

最近在催上面很流行這個人格測驗,我覺得蠻好玩的大家可以試試看 我是BOSS?？？ SBTI

今天和Eric聊聊有關我昨天發的貼文:如何擁有美好的一天，中有一位成員提到蠻有意思的留言:我們該不該接受一切的想法，如果無條件接受，我們會不會受到傷害 直播中我們把重點不斷拉回【課題分離】這個觀念，我們該不該把別人的想法、回應看得那麼重? 要怎麼實踐它 如果你覺得身邊一堆破事，總是覺得老天不公，那你一定要看我們這場直播，因為這將刷新你對這件事的新角度!

今天八點到8:30會有一個專注時間，8:30到九點，我要和Eric討論什麼是「平靜」 昨天我在社群發了一篇文有關於如何活的爽，之後就跟這位夥伴聊了一陣子，那我覺得蠻有意思的到底我們該不該追求平靜呢？ 如果有興趣的話可以來直播上面聽聽看，來看看心理學是怎麼解釋的

這是我在網路上面看到的，當你想要擁有一個美好的一天，那就試著接受任何一切的事情 - 當別人插隊->好吧他應該比我急 - 別人成績、表現比你好->或許他嘗試的比我多遍 - 失去了某個東西->相信他還會再回來，只是現在不屬於我而已 所以我打算也自己去試試看，那如果我不去責怪任何事情，那我的一定會過得怎麼樣 相信我們人生一切都是被安排好的，我們就是一個生活在一款遊戲，所以我希望我或者是我們可以好好的享受在這個遊戲事情發生了，相信他自有安排就這樣我相信我明天應該會活得蠻快樂的！ 所以我想要和社群裡面90位成員發起一個挑戰，明天試試看減少50%的責怪，我們看看我們明天會活得多精彩會活得多快樂 你也常常會責怪別人嗎？底下留言分享！