你還記得上一次，因為想讓自己變得更好， 而主動踏出第一步，是什麼時候嗎？ 最近我發現，我們不是沒有能力，而是習慣停留在熟悉的地方， 那個無法看出自己的能力的房間 我已經厭倦了每天過著一樣的生活，做著一樣的選擇，不停的墮落、萎靡，狀態超差 一直到剛剛，我才發現，我以為我有進步，其實是在原地踏步 成長，不會突然發生。 它藏在每一次勇敢舉手，每一次開口，每一次流下的汗水， 每一次想放棄卻還是堅持下去的瞬間。 於是我決定給我們這周一個挑戰 跑步 不用比別人快。 不用跑得很遠。 你唯一要超越的人，是我們昨天的自己。 當你願意踏出第一步，終點就不再只是目的地，而是你一路成長的證明。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 挑戰內容:跑步30分鐘 說明:輕鬆跑，用可以邊跑邊說幹話的速度進行30分鐘的有氧訓練 記錄方式:社群發文、底下留言

任務:7天挑選一天讀書半小時，並且把過程放在留言區 不一定要是課業、很有料的書，我們目的是為了把時間留給自己 我們很常把時間花在手機、工作之類的事情，卻沒有真正的把心放在自己身上 在這半小時，不一定要把內容看懂，但請確保自己有把心留在這本書 一起把時間留給自己吧~

不知道各位有沒有聽過時光膠囊這個概念 簡單來說就是在現在把自己的一些東西保存起來 給5年、10年後的自己 但因為我很容易把東西弄丟，所以我決定用寄mail的方式 給大家參考一下你可以用的格式 1. 問候未來的你 2. 期許未來的你的狀態(是否脫單?有沒有找到目標?) 3. 描述現在的你 4. 給未來的你的建議 其實光是在寫的過程就有點感觸 原來現在的自己有多麼自私 希望未來的自己有多好有多好，我也意識到現在的自己並不是我五年後會喜歡的樣子 其實我還蠻鼓勵大家去做做看的 做了再多測驗都不如你誠實親手描述現在的狀態 並且做出改變、成長! (我後面發現我寄錯方式了哈哈)

YO~不知道各位有沒有進行上一周的挑戰了呢? 其實上禮拜我也只有真正坐在書桌閱讀一次而已哈哈 這禮拜我讓AI幫我從10個挑戰裡抽了一個挑戰，說實話我覺得這個挑戰有點硬... 如果你和我一樣是I人，我猜你會和我一樣不敢去做 這周我們來挑戰-向三個陌生人打招呼! (如果你夠E，你也可以聊天) 我發現有時候我會選擇刻意避開和人互動，連打招呼都只敢小小聲地說 一直到上一周我參加營隊我才發現，每個人都有自己的故事 像我內向是因為我怕去影響別人，有些人內向是因為他之前發生了什麼事情 (舉例:鼓起勇氣外向一次，換來一輩子的內向) 我想分享我在營隊中發現的，以及為什麼要和陌生人打招呼 如果你夠認識我，你會一直聽到我天天在喊我很內向 但誰也不會想到我這個自認為內向到極致的人會跑去帶營隊(甚至帶了兩次) 我發現有些時候如果我們想要擴展自己的視野、充實人生 都需要鼓起勇氣，去面對去挑戰，我覺得在這個群的大家一定是為了讓自己的人生畫下不同的色彩才選擇加入的 而這些過程都需要一種勇氣，更精準來說應該是-自信 而去跳脫自己的舒適圈，做自己不舒服的事情，是最好的一種選擇 其實在參加第二次營隊我充滿著後悔，後悔自己的衝動報名 因為這個社交過程真的有夠痛苦，但在活動結束後都會有想再來一次的衝動.. 我發現，願意鼓起勇氣去和不同的靈魂、不一樣的自己對話 是一件很有成就感的事情，原來我也可以做到這件事情 其實跳脫舒適圈的挑戰目的是為了--創造小勝利 要做到建立一個習慣最重要的就是回應 做這件事情能不能得到成就感，如果有你就會繼續做，繼續成長 而和陌生人打招呼，就是最好的方式來建立與人互動的信心 而且撇開挑戰，和陌生人打招呼不是顯得你很有風度嗎哈哈 如果你有看到這裡，在底下打個【勇氣】 讓我知道你準備建立起你的第二個小勝利吧!