3d • 成長觀點🧠
拖延
不管你我，都有可能有所謂的拖延。
而我自己使用了 一些技巧
同時結合書籍-一本書終結你的拖延症
小小乾貨
1.初步決定，初步行動
-作者解釋:為了立刻採取行動重要的是要明白先重量在重質，先增加行動在提升品質
-這裡可以連結到兩分鐘法則:一件事情凱使感到困難嗎?先從兩分鐘開始
-這裡也介紹一本書-專注力協定 提到:行動動機來自逃離不舒服
2.規劃明日行程
-每天結束所有任務，試著花2-5分鐘的時間規劃隔日行程，生活有掌控感來自於你要有明確指令
-使用口袋筆記本寫下三件重要的事情
-行程安排也加入娛樂時間和留白 不要排滿 留白的作用是可以利用那段時間去做先前沒完成的任務或者休息
3.鬧鐘
-當你沉浸在一件事情很久，忘記時間的時候，可以給自己設鬧鐘
例如:我沉迷在滑手機，不要責備自己，而是設定鬧鐘；好我在滑30分鐘鬧鐘響起，我要去運動
-起到一個提醒警示的作用
(附圖是我的行程安排)
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