Nov '24 • DISCUSSIONS 💬
Info du dimanche 🔥
Astuce pour optimiser vos progrès :
👉 Entraînement, Récupération et Nutrition
Salut mes pelleteuses ! Pour maximiser vos gains en musculation, il ne suffit pas seulement de soulever des poids.
✅ Voici les 3 clés :
👉 Entraînement équilibré : Pas besoin de s’entraîner tous les jours à fond. Alternez les jours d’intensité et de repos.
👉 Récupération : Vos muscles se développent pendant le repos, pas pendant l’entraînement. Visez 7-9 heures de sommeil.
👉 Nutrition : Consommez suffisamment de protéines (œufs, viande, légumineuses), des glucides pour l’énergie et des graisses saines pour l’équilibre hormonal
L’équilibre est la clé ! 💪
Passer un bon dimanche, mes pelleteuse qui s’est entraîné aujourd’hui ? 🔥
10
1 comment
Info du dimanche 🔥
Leaderboard (30-day)
1
+5
2
+4
3
+3
4
+2
5
+1
Powered by