Astuce pour optimiser vos progrès : 👉 Entraînement, Récupération et Nutrition Salut mes pelleteuses ! Pour maximiser vos gains en musculation, il ne suffit pas seulement de soulever des poids. ✅ Voici les 3 clés : 👉 Entraînement équilibré : Pas besoin de s’entraîner tous les jours à fond. Alternez les jours d’intensité et de repos. 👉 Récupération : Vos muscles se développent pendant le repos, pas pendant l’entraînement. Visez 7-9 heures de sommeil. 👉 Nutrition : Consommez suffisamment de protéines (œufs, viande, légumineuses), des glucides pour l’énergie et des graisses saines pour l’équilibre hormonal L’équilibre est la clé ! 💪 Passer un bon dimanche, mes pelleteuse qui s’est entraîné aujourd’hui ? 🔥

Hello la team et plus précisément Théo , quel exo serai le top , car j’ai un trapèze qui évolue plus que l’autre . Mon côté le plus fort ( droit ) est moins développé que le gauche . J’ai beau faire de l’unilatéral il veut pas décoller 😞. Je fait même des série que dû coter droit .

Aujourd'hui j'ai profité de l'un des derniers jours ensoleillés avant la neige chez moi pour m'entraîner dehors: - 20 min running - Dips et tractions au parc - 30 minutes de marche retour - Circuit abdos / gainage Un bon dimanche comme on les aime, et de votre côté les pelleteuses ? Repos ou training ? Bonne soirée a tous 💪🏼 🔥 🤝🏼

Les copains j'ai besoin de me faire remonter les bretelles. Aujourd'hui je devais faire une séance jambes. J'avais pas envie 😅, c'est donc devenu une séance pecs . Bonne fin de semaine à tous, on lâche rien 💪🏼🔥

We les frr j débute moi j fais 1m86 et 62kg c mieux je fasse du full body pendant quelque temps ??