Apr 16 • Entraînement
Entraînement High Volume vs Low Volume – POUR & CONTRE
💥 HIGH VOLUME (haut volume d'entraînement)✅ Avantages :
- Stimule plus de fibres musculaires
- Plus de congestion et de volume de travail = meilleure hypertrophie
- Favorise la maîtrise technique et la connexion esprit-muscle
- Moins stressant pour le système nerveux (si bien structuré)
❌ Inconvénients :
- Plus long en durée d'entraînement
- Récupération plus exigeante si la récupération (sommeil, bouffe, supps) ne suit pas
- Peut mener au surentraînement si mal géré
🔥 LOW VOLUME (faible volume, mais haute intensité)✅ Avantages :
- Moins de séries, mais chaque série est poussée à fond
- Gain de temps en salle
- Favorise la force et l'intensité maximale
- Peut très bien fonctionner chez les avancés avec un bon contrôle neuromusculaire
❌ Inconvénients :
- Plus stressant pour les articulations et le système nerveux
- Plus risqué pour les blessures si l’exécution est imparfaite
- Moins de stimulation globale = progression plus lente pour certains
Si t'aimerais je vous partage 2 type de programme un high volume & un low volume commenter "programme"
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Entraînement High Volume vs Low Volume – POUR & CONTRE
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