Hallo Community, bin ab jetzt dabei!

Hallo, schön hier Unterstützung und Austausch zu finden! Ich bin 56 und eigentlich immer sportlich sehr aktiv gewesen. Nach einer Verletzung musste ich im letzten Jahr länger inaktiv bleiben und habe promt zugelegt. Wiege ca. 74 Kilo bei 1,70 m. 12 Kilo weniger sind mein Ziel. Werde sicher 4 oder 5 Monate brauchen, denn ich kann zur Zeit wieder keinen Sport machen…(Fußbruch). Das ADF soll mich in Form bringen bzw. halten

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