Semana 6 LX-Premium - A semana em que você para de negociar com você mesmo!
Tem uma frase que eu escuto de personal trainer e empreendedor o tempo todo:
“Thiago… eu sei o que fazer. Eu só não consigo manter.”
E é aqui que a maioria se perde.
Não é falta de técnica.
Não é falta de planilha.
Não é falta de conhecimento.
É falta de permissão interna.
Permissão para treinar mesmo quando o dia está cheio.
Permissão para cuidar do corpo sem culpa.
Permissão para dizer “eu sou prioridade” — antes de ser solução pra todo mundo.
E se você vive de performance (no corpo e no negócio), você já entendeu:
O seu corpo é o primeiro ativo.
A sua rotina é o primeiro contrato.
E a sua consistência é o primeiro marketing.
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Semana 6: volume sobe. E a verdade aparece.
Essa semana tem uma assinatura clara: progressão de volume + exigência de controle.
Você vai sentir isso no papel e no corpo:
W6D1
Posterior lunge + single arm press em 5x8.
Goblet squat em 5x8.
Dead clean alternado em 4x10.
Push ups com variação de mãos e bear hand lift pra expor estabilidade de verdade.
Aqui, não é “fazer por fazer”.
É manter alinhamento, core ativo e eficiência quando o volume começa a apertar.
W6D2
Offset front squat 5x5.
Double loaded split squat 4x10.
Marching farmer carry 4x8.
Snatch drop, hinge, row, rotação…
Esse é o treino que ensina uma habilidade que vale ouro no mundo real:
estabilidade sob pressão.
W6D3 e W6D4
Windmill, military press, suitcase deadlift reverse lunge, dead clean to squat to press…
Movimentos que não perdoam pressa.
Movimentos que te obrigam a ser adulto no treino: controle, postura, intenção.
O manifesto, na prática
LX-Premium não é “conteúdo”.
É um ambiente de transformação.
Aqui a gente não treina pra aliviar a consciência.
A gente treina pra construir identidade.
E identidade é o que sustenta o sucesso quando a motivação some.
Você não precisa treinar perfeito.
Você precisa treinar com verdade.
Com o peso certo.
Com a amplitude que você controla.
Com a execução que respeita seu corpo.
Isso é autocuidado de alto nível.
Isso é profissionalismo.
Isso é liderança.
Seu desafio da Semana 6 (e eu quero ver aqui no grupo)
Escolha UMA opção e comenta abaixo agora:
- 4 treinos na semana + 1 insight por treino aqui no Skool
- 3 treinos com execução impecável (sem pressa, sem ego)
- 2 treinos + “mínimo inegociável”: mobilidade + prep + bloco principal
E mais uma coisa:
Se você aparecer, você puxa o padrão pra cima.
Se você some, você abre espaço pro velho você voltar.
Use a comunidade como ela foi desenhada:
Auto-responsabilidade, força e energia — o seu “FÉ” semanal.
Comenta aqui:
Qual treino você vai fazer primeiro (W6D1, W6D2, W6D3 ou W6D4)?
E qual permissão você está se dando essa semana para evoluir de verdade?
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2 comments
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