🌟Амьсгал зогсоход амьдрал зогсдог. 🌟 Зөв амьсгал бол хэвлийн амьсгал юм.🌕

🔥Ихэнх хүмүүс цээжээрээ гүехэн амьсгалдаг нь тархийг "түгшүүрийн" байдалд оруулдаг. Зөв амьсгал нь хэвлийн амьсгал.🤗🤗🤗

💧Бэлтгэх: Нуруугаа цэх суугаад эсвэл дээш харан хэвтээд нэг гараа цээжин дээрээ, нөгөө гараа хэвлий (хүйсний орчим) дээрээ тавина.

💧Амьсгал авах: Хамраараа удаан, зөөлөн амьсгал авна. Энэ үед цээжин дээрх гар хөдөлгөөнгүй байж, харин хэвлий дээрх гар дээш (эсвэл гадагш) түлхэгдэж буйг мэдэрнэ.

Түр зогсолт: 1-2 секунд амьсгалаа барьж, дотоод энергиэ мэдэрнэ.

💧Амьсгал гаргах: Уруулаа шүгэлдэж байгаа мэт хэлбэртэй болгоод маш удаан гаргана. Хэвлий дотогшоо орж, уушгины бүх агаар шавхагдаж буйг ажиглаарай.

23 comments