SOPK / COLON IRRITABLE ❤️‍🩹

Les filles 💛

Vous avez énormément réagi à mon dernier réel / TikTok où je parlais de tout ce qui est “healthy” mais qui ne l’est pas forcément quand on a un SOPK ou un côlon irritable… et franchement, vous avez mis le doigt sur quelque chose de hyper important.

👉 Exemple tout simple :

– Le fromage blanc → sur le papier “healthy”, mais pour moi = mal de ventre assuré

– La pomme → pareil, ça peut faire gonfler le ventre et irriter le côlon

– Certaines crudités, légumineuses, édulcorants, produits laitiers, fruits “riches en fibres” → très bien pour certaines personnes, pas du tout pour d’autres

💡 Rappel ultra important :

👉 Healthy ne veut pas dire universel.

👉 Ce n’est pas parce qu’un aliment est “sain” sur Instagram qu’il est adapté à TON corps.

Quelques conseils concrets pour vous 🧘‍♀️✨

Écoutez vos réactions, pas les tendances
Si un aliment vous donne des ballonnements, douleurs, fatigue → ce n’est pas dans votre alimentation santé, même s’il est “bien noté”
Préférez souvent : des fruits cuits plutôt que crus des laitages sans lactose ou alternatives végétales (ou pas de laitage du tout) des repas simples, peu transformés, avec peu d’ingrédients
Introduisez les aliments un par un, pas tout en même temps
Et surtout : zéro culpabilité. Ce n’est pas un échec, c’est une adaptation 💛

Votre corps vous parle. Le but, ce n’est pas de manger “parfait”,

👉 c’est de manger ce qui vous fait du bien, vous donne de l’énergie et un ventre apaisé.

On avance ensemble 🤍✨

Et si vous avez des questions, n’hésitez pas le club est fait pour ça 🧚🏽‍♀️

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