Hola grupo, aquí nuevamente con un tema que me sucede personalmente y me gustaria saber como lo manejan. Exceptuando esas noches que fueron fatales y lo ideal es mejor no asistir al gym Qué optan por modificar si van al gym al haber tenido una mala noche: ¿Reducen repeticiones, series? ¿Evitan realizar ejercicios compuestos? ¿Hacen solo cardio? @Albert Balsells serrano me gustaria saber que sueles hacer o que recomendarías en ese caso

Hola Albert! Soy de Argentina! Te sigo en redes sociales y te hice una pregunta ayer que tenia que ver con el ámbito de la nutrición. Paso a comentarte, ocurre que comencé a ejercitarme hace muy poco tiempo con máquinas del gym. Siempre lo mío fue gimnasia deportiva, artística y pilates. Trabajos de fuerza con mi propio cuerpo: tela aérea. Actualmente en el gym estoy llena de dudas y preguntas porque quiero cuidar de mi cuerpo y no lastimarme, desconozco con que dieta debo complementar el gym. Estoy asistiendo en una variable de 3 a 5 días por semana. Intentando sostener la semana completa. En esto de que quiero evitar lesiones o esfuerzos de mis músculos queria saber cómo debo acompañar mi alimentación, es decir qué me sugeris, y saber si es necesario que complemente con algún producto del mercado (lo más natural posible🙏). Soy sana, no tengo ningún diagnóstico a considerar. Por eso quiero cuidarme ❤️. Me interesa tonificarme pero no crear musculos en extremo. Deseo sentirme 💪 fuerte y aumentar mis rangos de resistencia física y mental. Estoy pensando seriamente de complementar con otras disciplinas-solo algunas clases- de defensa personal. Quiero ampliarme. Observé que compartis de Dios, y quería consultarte porque no hay mucha gente que conozca que hable de esto con profesionalismo y ejemplo, tiene que ver con la integralidad del cuidado del cuerpo y la espiritualidad. Me pasa que voy a ayunar (ayuno cristiano de Daniel) pero sin dejar de entrenar, quería saber si vos tenes conocimiento real de esto y consultarte que recomendación en cuanto al tipo de entrenamiento o alimentación me darías si realizo un ayuno y entreno... serían ayunos de 24 a 30 horas. Tanto el antes, durante y después de ayunar... espero pueda entenderse mi consulta. 😊

Quiero enseñaros uno de esos procesos que demuestran que las transformaciones de verdad no ocurren por casualidad. Mi atleta tiene 48 años. Llevaba un par de años entrenando antes de empezar conmigo, pero todavía no había conseguido el físico que realmente buscaba. Durante aproximadamente un año seguimos una planificación totalmente personalizada, nada de atajos ni cambios drásticos. Trabajamos una definición lenta y controlada, priorizando mantener toda la masa muscular posible e incluso seguir construyéndola mientras reducíamos el porcentaje de grasa. Cuando llegó el momento, realizamos la puesta a punto final ajustando estratégicamente los hidratos de carbono, el agua y el sodio para mostrar todo el trabajo realizado durante meses. El resultado fue el mejor físico que había conseguido en toda su vida. Esta transformación no demuestra que exista un método milagroso, demuestra que cuando hay estrategia, paciencia, constancia y una planificación adecuada, el cuerpo responde. No importa si tienes 20, 40 o 50 años, lo que importa es seguir un plan y ejecutarlo con disciplina. El cambio no ocurre en un día, se construye con cientos de decisiones correctas repetidas durante meses. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/aleix_fual?igsh=MWMxN3B4ejhlaWhhag== https://www.instagram.com/aleix_fualfitness?igsh=MTFzNHBxczQ1aGJ4OA==