Dec '25 (edited) • 超市挖寶🛒
燕麥奶怎麼選？3 招搞懂！
之前逛超市的時候，我突然很好奇燕麥奶的成分表…
結果一看嚇一跳~原來燕麥奶根本不是「奶」，它其實就是偏碳水的飲品！
如果你的目標是：
✓ 想減脂
✓ 想喝更有飽足感
✓ 想血糖更穩
老實說：牛奶或豆奶會更適合（高蛋白、GI 低）
但如果你也愛燕麥奶的香味（尤其配咖啡真的超搭🤤）
那你一定要會挑！
我整理了 3 個超好用挑選守則，超市看到就能直接判斷！
1. 鈣質至少 120mg/100ml
或看到包裝寫 “Enriched with Calcium”
（植物奶本身沒鈣）
2. 選無糖（Unsweetened / No Sugar）
避免額外添加糖、米糖漿、大麥糖漿
3. 慎選Barista 咖啡師版
通常更濃、更香，但油脂和卡路里也更高
偶爾喝個開心的沒問題
想日常喝 → 不一定最適合
我有比對市面上最常見的燕麥奶
詳細內容已放進 Classroom 了
想知道你手上那瓶好不好？
跟我說說你常喝的品牌吧，我幫你一起分析～
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燕麥奶怎麼選？3 招搞懂！
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