10h (edited) • 🏋️♀️動作教學 ＆ Gym Hacks😎
▋腰痠就開始扭腰？！教你更好的方法🙂↕️
▋蠟筆小新教我的動作 「🍑屁股走路🚶」
動作的正式名稱叫做QL Walk
QL 是腰方肌 的英文簡寫
也是長時間久坐容易腰痠的地方
這個動作可以強化腰部肌肉與矯正骨盆
▋治標又治本 伸展搭配訓練
我們的生活中 沒辦法完全脫離久坐
這時候平時的伸展就會展現出價值
髂腰肌＋脊椎側彎的動作 可針對痠痛處拉伸
伸展＋鍛鍊 就是可以杜絕痠痛
長期治標又治本的方法！
▋延伸學習：👩💻辦公室坐著💺也可以做的伸展🙆🏻♀️
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