13d (edited) • 🏋️♀️動作教學 ＆ Gym Hacks😎
🦍金剛蹲🦵🏻動作示範
▋今年年中發現的新動作
起初是在日常自主訓練時，
當天排的課表有Zercher Squat (新娘抱蹲)，
只是懶得拿槓鈴，又覺得啞鈴酒杯深蹲重量不夠用，
就突發奇想，靈機一動，
想說試試看用Cable滑輪機做做看，
畢竟以前也常帶學生站在訓練椅上，
用Cable做單腳RDL或Step-up，
但確實沒做過可提高強度的雙側負重訓練。
不知哪來的直覺，
我就很自然地把訓練椅『垂直向』地放在器械中間，
順理成章地站上去，雙手自然而然地拿起兩旁把手，
接著就是你看到的影片動作了。
▋命名由來
當時用側面鏡子看這個深蹲動作，
覺得自己好像一隻金剛猩猩🦍，
同時自己的英文名又也是Kong，
上網查了一下不知道，一查嚇一跳，
還真的沒找到一模一樣的訓練動作，
健身也十年了，還真沒想到可以發現一個新動作🤣。
動作特點：
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