24d • 🏋️♀️動作教學 ＆ Gym Hacks😎
▋🚫高難度下肢徒手動作🚨
有沒有哪個動作 可以一次訓練到
深蹲 硬舉 單腳平衡 三個面向？
還真的有 而且不需要任何器材
就可以超級有感！
▋Skater 🛼 Squat
一直CP值很高 但是上手門檻較高的動作
必須熟悉深蹲（膝主導）與 硬舉（髖主導）動作
同時對於單腳平衡的要求水平非常高
注意後腳的膝蓋與腳 是要下降到快碰到地板
但是又不能碰到唷！
認為自身負重的徒手訓練很簡單的朋友
不妨來挑戰看看 一隻腳做個標準的8-10下
可能就已經又痠又累囉～😎
▋工商時間🙋🏻♂️
如果想要在家就可以練出翹臀🍑
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▋🚫高難度下肢徒手動作🚨
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