27d (edited) • 動作教學 ＆ Gym Hacks
如何有效增加下肢單側感受度？
深蹲訓練時 常會覺得慣用邊出力比較多
非慣用邊則沒什麼感覺 是很多人的困擾
獲得解答後 需知道深蹲類動作的不同目標
下圖蹺蹺板⚖️圖解 越靠左側的動作⬅️
代表重量目標越大 通常因為是雙腳觸地 所以穩定性高
但針對單側的刺激與平衡要求就較小
適合針對力量提升✅
蹺蹺板越靠右側的動作➡️
代表平衡的需求越大 不穩定性挑戰大 重量通常較小
適合針對平衡＆本體感覺訓練 復健運動 專項訓練 等功能性需求✅
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如何有效增加下肢單側感受度？
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