嘴角的小水泡，其實是在提醒：你的大腦正在求救 你以為只是壓力大、熬夜、免疫差才長泡疹？ 最新研究告訴我們—— 每一次泡疹再發，都是大腦健康被敲響的一次警報。 🧠 01｜泡疹藏在神經，一再發作會攻擊「記憶中樞」 造成唇泡疹的主因—— 單純疱疹病毒第一型（HSV-1） 不會因為症狀消失就離開，而是躲在神經裡「等待時機」。 當你： - 壓力大 - 睡不好 - 情緒波動 - 免疫下降 它就會再度活化，沿著神經一路跑到大腦深處，首選攻擊的位置是： 掌管記憶的海馬迴。 🧬 02｜一次又一次的泡疹，是大腦退化的早期提醒 2025 年《Pathogens》研究指出： 在阿茲海默症病人的大腦，常找到 HSV-1 的 DNA 和蛋白質。 病毒每活化一次，都可能引起： - 小區域神經發炎 - 類澱粉蛋白堆積 - tau 蛋白增加 這些全部都是「記憶退化的早期軌跡」。 ⚠️ 03｜一年超過 2～3 次泡疹，是免疫與大腦同步失衡的訊號 泡疹其實不是皮膚問題，而是免疫與大腦壓力的共鳴。 很多人壓力大時會覺得： - 記性變差 - 精神不好 - 無法專注 那不是累，是大腦正在對抗一場看不見的風暴。 🧬 04｜帶有 APOE4 基因的人更要注意 這群人更容易： - 讓病毒穿越血腦屏障 - 在大腦堆積更多類澱粉蛋白 如果再加上泡疹頻繁， 大腦風險會被放大。 💡好消息是：你做得到預防！ 我們能透過生活習慣，穩定免疫、降低病毒活化，守住大腦。 ✅ 05｜五個方法，讓身體的語言變成保護大腦的行動 ① 泡疹＝提醒 看到泡疹，就是身體在說： 👉「你該休息了。」 ② 睡眠 是最好的大腦修補時間。 睡得好，泡疹少，大腦更年輕。 ③ 運動 每天 20–30 分鐘快走， 就能減少病毒活化、調節免疫、提升神經元能量。 ④ 營養 多吃：綠色蔬菜、莓果、優質蛋白、Omega-3、維生素D能降低發炎、抗氧化、保護粒線體。 ⑤ 心理修復 壓力越大，病毒越活躍。 給自己空間、情緒照顧，是保護大腦的防護網。 🔍 泡疹不是小事 它是一把鑰匙，讓你提早看到大腦的未來。 不要等到記憶開始模糊才行動。 從今天開始，用睡眠、運動、營養、情緒管理， 為未來的大腦亮一盞燈。 🤔所以改變是從一個小練習開始！大家可以到classroom打開七日自救挑戰，跟著七日挑戰執行，身體就會開始進步喔！💪 📝補充資料 APOE4 基因 是與阿茲海默症風險密切相關的一種基因變異。攜帶一個 APOE4 基因會增加大約 3 至 5 倍的阿茲海默症風險，而攜帶兩個 APOE4 基因（同型合子）的風險會更高 📚參考資料 HSV-1 as a Potential Driver of Alzheimer’s Disease. Pathogens (2025).

上週的七日自救挑戰，大家參加的太踴躍了！所以我想要在哈哈私酷群再做一次任務挑戰，讓大家開始覺察改變自己的身體，有執行的可以進到一對一諮詢討論🤔問題來了⋯⋯你覺得要做成5天的挑戰課程好呢？還是7天的挑戰？還是30天？ 想要先了解生活中關於健康、脂肪或心血管的知識？

Hi Ellie, 我在台北內湖，一般內勤職員的工作空間😊