7d • 💬|General
Ejercicios
💙 Mi Rutina Mandibular Bruxology:
1️⃣ Mi primer ejercicio: ______ Estirar el cuello lateralmente
2️⃣ Mi segundo ejercicio: ______ abrir con resistencia
3️⃣ Mi tercer ejercicio: ______desplazar la mandibula hacia un lado y hacia el otro
⏰ Cuándo voy a practicarlos: ______ por la noche antes de dormir
✨ Por qué he elegido estos tres: ______El primero porque tengo mucha tension en el cuello y me ayuda a descargar y relajar.
El segundo por darle un trabajo diferente a la mandibula y cansarla a ver si aprieto menos.
Y el tercero para darle un movimiento diferente al normal, que supongo que ayuda.
Tengo artrosis en la mandibula, supongo que no hay inconvenientes en hacerlo. A veces noto algun chasquido con los de resistencia, pero no siento dolor al realizarlos.
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