💙 Mi Rutina Mandibular Bruxology: 1️⃣ Mi primer ejercicio: ______ es el de estirar lateralmente el cuello 2️⃣ Mi segundo ejercicio: ______ el de desplazar la mandibula de un lado a otro. 3️⃣ Mi tercer ejercicio: ______es el de abrir con resistencia ⏰ Cuándo voy a practicarlos: ______ por las noches ✨ Por qué he elegido estos tres: ______porque necesito estirar, mover de forma diferente y cansar la mandibula para ver si no aprieto con el de resistencia.

💙 Mi Rutina Mandibular Bruxology: 1️⃣ Mi primer ejercicio: ______ Estirar el cuello lateralmente 2️⃣ Mi segundo ejercicio: ______ abrir con resistencia 3️⃣ Mi tercer ejercicio: ______desplazar la mandibula hacia un lado y hacia el otro ⏰ Cuándo voy a practicarlos: ______ por la noche antes de dormir ✨ Por qué he elegido estos tres: ______El primero porque tengo mucha tension en el cuello y me ayuda a descargar y relajar. El segundo por darle un trabajo diferente a la mandibula y cansarla a ver si aprieto menos. Y el tercero para darle un movimiento diferente al normal, que supongo que ayuda. Tengo artrosis en la mandibula, supongo que no hay inconvenientes en hacerlo. A veces noto algun chasquido con los de resistencia, pero no siento dolor al realizarlos.

Es curioso como he adoptado sin darme cuenta la postura del reposo mandibular, cuando me despierto a veces estoy asi.

Me quiero observar mas durante el dia para ver si aprieto también por el dia y tomar consciencia.

Hola Chicas! Mi problema radica en mi sistema nervioso, soy muy nerviosa y a veces mente hiperactiva. También me afecta la microbiota, tengo colon irritable y cuando estoy mal del estómago descanso peor y aprieto mas. Mi objetivo con este programa es aprender a relajarse Mi sistema nervioso, he empezado a hacer yoga, a ver si eso ayuda!