Dentro de lo que podemos controlar ya tengo activado la consciencia diurna para la técnica de reposo mandibular y mantener separados los dientes, así que para esta semana voy a centrarme en mi exposición a pantallas antes de ir a dormir.

Después de terminar este Diario de Consciencia Mandibular he logrado estar más consciente, más presente; de hecho desde el tercer o cuarto día ya tenía habilitada la técnica de reposo sin necesidad del recordatorio y cuando sonaba la alarma descubría que mi mandíbula estaba solo ligeramente tensa, sin apretar.

🕒 Momento en el que más he apretado: Tarde/Noche 😬 ¿Qué estaba haciendo?: viendo TV 🧠 ¿Cómo me sentía?: tensa ✨ Lo que he aprendido sobre mí: me he dado cuenta que tenso la mandíbula cuando trabajo o me concentro, pero tenso más y hasta aprieto despierta cuando me descubro sobrepensando

💙 ¡Bienvenidas a BRUXOLOGY! 💗 Si estáis aquí es porque he querido contar con vosotras para ser de las primeras personas en probar este proyecto que llevo tiempo preparando con muchísima ilusión. Bruxology nace con una idea muy clara: crear un espacio donde podáis entender mejor vuestro bruxismo, vuestra mandíbula y vuestro sueño, pero sobre todo aprender qué podéis hacer vosotras en vuestro día a día para sentiros mejor. Durante estas semanas iré subiendo contenido poco a poco. De hecho, algunas partes todavía están en construcción 🛠️, y precisamente por eso estáis aquí. Quiero que entréis, probéis, preguntéis, comentéis y me deis vuestra opinión: ¿Se entiende? ¿Os resulta útil? ¿Hay algo que echáis de menos? ¿Hay algún tema que os gustaría que explicara mejor? No busco que me digáis que todo está genial 😂. Quiero vuestro feedback de verdad, porque me vais a ayudar a construir la mejor versión de Bruxology antes de abrirla oficialmente. 👉 Para empezar, id al módulo “Empieza aquí” y, a partir de ahí, podéis ir avanzando a vuestro ritmo. Y sobre todo: participad. Quiero que esto sea una comunidad, no simplemente un curso con vídeos. Gracias por confiar en mí y por ser mis primeras Bruxologers. ¡Empezamos! 🦷✨ Dra. Chups

¿Cómo realizar ejercicios de fuerza relajando al mismo tiempo, o por lo menos minimizando, la tensión mandíbula?