🌙 Atkal nevari aizmigt? Šeit ir saistība, ko vairums nezina: Zarnas ražo vairāk nekā 90% mūsu serotonīna — un serotonīns ir melatonīna, mūsu miega hormona, priekštecis. Ja zarnas vakarā vēl strādā — jo apstrādā grūti sagremojamu un toksisku ēdienu, jo tās ir kairinātas, jo mikrobioms ir nelīdzsvarots — tad melatonīns neveidojas. Tad miegs nenāk. Smadzenes kā uzvilkta stīga un tu zini, ka gulēšana atkal nebūs. Un kas vakarā īpaši kairina zarnas? → Smagas maltītes pēc 19:00 → Cukurs un baltie milti → Tējas un dzērieni no krāna neūdens → Alkohols (arī "tikai viena glāze") → Svaigi dārzeņi vakarā → Pārāk maz laika starp ēšanu un gulētiešanu → Trauki, kas skaloti ar toksiskiem līdzekļiem (jūt cilvēki krīzes situācijās, pārējiem viss ir oki, tāpēc tāda neizpratne un atšķirība reakcijās) → Pesticīdi un glifosāts ēdienā (parasts dārzeņu, graudu) — tie tieši bojā zarnu mikrobiomu. Tas izklausās radikāli. Bet ja tu dari visu "pareizi" un tomēr neguli — ir vērts tuvāk paskatīties, kas ir tavā šķīvī. 💬 Mani interesē tava pieredze: Vai esi pamanījusi, ka noteikti ēdieni vakarā ietekmē tavu miegu? Ko esi atklājusi — vai kas tev vēl jautājas? Raksti komentāros — es lasu un atbildu katram personīgi. 🌙

Pāris jautājumi, kas rodas. Kāpēc jādezinfecē, ja jau ūdens ir tik tīrs un droši lietojams kā oficiāli stāsta? Kā tieši hlors ietekmē veselību? Vai šajā laikā kāds pamanīja miega pasliktināšanos? Vai hlors var ietekmēt bezmiegu un vai ar novārīšanu pietiek, lai attīrītu ūdeni? (Cik zināms, novārīšana darbojas labākā gadījumā uz baktērijām, lai arī noteiktām ūdens baktērijām ir nepieciešams ilgāks laiks un augstākas temperatūras, bet ietekme uz ķīmiskajām vielām caur vārīšanu var izmainīt ķīmiskās un toksiskās īpašības) Atbildes no MI: Jā, var — īpaši tad, ja pēc saskares ar hloru, hlorētu ūdeni, baseina vidi vai hlora saturošiem tīrīšanas līdzekļiem parādās elpceļu simptomi. Hlors miegu parasti netraucē “tieši”, bet caur elpošanas sistēmu, iekaisuma reakciju un nervu sistēmas pārslodzi. 1. Elpceļu kairinājums Pēc hlora ieelpošanas elpceļi var palikt kairināti. Var parādīties klepus, sēkšana, spiedoša sajūta krūtīs vai sajūta, ka nepietiek gaisa. Naktī tas bieži kļūst izteiktāk, jo guļus stāvoklī elpošana mainās. Pat neliels elpceļu kairinājums var traucēt iemigt vai izraisīt pamošanos. 2. Hlorēta ūdens vārīšana Ja krāna ūdenī ir brīvais hlors, vārot tas daļēji iztvaiko — tāpēc ūdenim var samazināties hlora smarža un garša. Taču daļa gaistošo vielu pāriet tvaikos. Ja cilvēks stāv virs katla vai vāra ūdeni slikti vēdinātā telpā, elpceļi var saņemt papildu kairinājumu. Īpaši jutīgi uz to var reaģēt cilvēki ar astmu, bronhu jutīgumu, hronisku klepu, alerģisku fonu vai ķīmisku jutību. Svarīgi arī atšķirt hloru no hloramīna. Hlors izdalās vieglāk, bet hloramīns ir stabilāks, un vienkārša nostādināšana vai vārīšana to neizvada tik efektīvi. 3. Nakts elpošanas traucējumi Ja pēc hlora iedarbības attīstās astmai līdzīga reakcija, cilvēks var mosties ar klepu, smagumu krūtīs vai sajūtu, ka nevar pilnvērtīgi ieelpot. Šādā gadījumā bezmiegs nav tikai “stress” — tas var būt signāls, ka elpošanas sistēma vēl nav atjaunojusies. 4. Nervu sistēmas pārslodze Spēcīga ķīmiska iedarbība organismam ir stress. Ja bijis elpas trūkums, dedzināšana krūtīs vai bailes par veselību, nervu sistēma var palikt paaugstinātas trauksmes režīmā.

Nakts urinēšana. Raksturīgi – pamošanās tieši nakts otrajā pusē. Ja naktīs bieži jāceļas uz tualeti, lielākā daļa domā: 💦 „Es laikam pārāk daudz dzeru. Jādzer mazāk.” vai 💦 „Man ir viegls miegs. Bet vecumā tas jau laikam ir normāli.” Bet ir viens faktors, ko ļoti bieži neņem vērā: 💡 SIRDS. Precīzāk – labā sirds puse. Kas patiesībā šeit visdrīzāk notiek: 👉 Dienā dēļ sirds mazspējas organisms uzkrāj šķidrumu audos (piemēram, kājās, pēdās, īpaši potītēs) 👉 Naktī (guļus): šis šķidrums atgriežas asinsritē 👉 Nieres to filtrē un rodas pastirpināta, vairākkārtīga vajadzība urinēt. Tipiska aina: - jāceļas uz tualeti vairākas reizes naktī - īpaši nakts otrajā pusē - pat ja vakarā nav daudz dzerts - dienā var būt smaguma sajūta kājās vai tūska un pietūkumi vai uzpampušas potītes. - ⚠️ Ko nozīmē šāda situācija: Tas nav tikai „miega traucējums”. Un apslēptais iemesls nav vēlēšanās naktī staigāt uz tualeti. Tas ir asinsrites / sirds signāls, kas parādās naktī. Organisms sauc pēc palīdzības. Un medicīnā šis simptoms no diferenciālās diagnostikas ir skaidri zināms. Vismaz apmācību laikā teorijā ... . Biežākās kļūdas šādos gadījumos: ❌ samazina ūdens uzņemšanu (pasliktina situāciju) ❌ iet agrāk gulēt (neatrisina cēloni un gulēšana tāpat nebūs) ❌ lieto melatonīnu (palīdz iemigt, bet ne novērš iemeslu) Kas šeit būtu jādara? Jāpaskatās uz iemesliem, kas padara sirdi vāju un jāatbalsta sirds darbība. Šeit ir vajadzīga pavadība, jo vilkābeļu tinktūra šeit iemeslu arī nenovērsīs. Svarīgākais: Organisms darbojas loģiski.Ja tas tevi naktī modina – tam ir iemesls. Jautājums nav: kā labāk izgulēties?Jautājums ir: kāpēc ķermenis mani modina? 💬 Padalies:Vai tev arī nākas mosties naktī 1–3 reizes bez skaidra iemesla? Vai zināji, ka tas var būt saistīts ar sirdi? Negulēšana un bezmiegs nav slimība, bet simptoms daudzām deģeneratīviem stāvokļiem. Risinājums vienmēr ir individuāls un tas sākas ar anamnēzes sarunu. Raksti man ziņu, ja gribi pielikt punktu savai negulēšanai un mēs vienosimies par pavadību, kur tu jau pēc pāris nedēļām vari būt jau pavisam citā situācijā, tas ir - BEIDZOT GULĒT UN IZGULĒTIES.

Kad kāds saka: „Mana bezmiega iemesls ir stress vai menopauze.“ Apbrīnojami ar kādu cītību šis strupceļš tiek iedzīts cilvēku galvās. Un principā tas ir pielīdzināms kā apzināta ievešana strupceļā. Es -🕵️‍♀️ Virtuve zem lupas. Pārbaudu ūdeni. Trauku mazgājamās mašīnas tabletes. To ķīmisko sastāvu. Dažreiz bezmiega iemesls nav tas, ko mēs domājam. Vēl vairāk - lielāko ties mēs to paši uzturam ar ikdienas izvēlēm, kuras mums liekas pats par sevi saprotamas. Tikko piedzīvoju kādu gadījumu, ka stabilu miegu varējām nodrošināt zem virtuves ķīmijas paņemšanas zem lupas un izslēgšanas. Tieši tāpēc risinājums gandrīz vienmēr ir individuāls – jāskatās dziļāk un jāpārbauda arī tas, ko ikdienā pat neapšaubām. Starp citu – kādas trauku mazgājamās mašīnas tabletes jūs lietojat mājās? 👀