Štai ir antroji gausi pasirinkimų gruodžio savaitė 💛 👉 Ačiū aktyviai balsavusiems už sausio mėnesio temą. Tai daugiausiai jūsų balsų surinko savivertės ir pasitikikėjimo savimi tema. Ją ir nagrinėsime. 👉 Šiandien (gruodžio 8 d.) 14:00 jus pasieks naujas savaitės iššūkis, kuris padės gerinti miego kokybę. 👉 Antradienį (gruodžio 9 d.) 9:00 laukia mankšta su @Milda Latkauskienė. Jūsų patogumui patalpinsime įrašą, kurį jau esame paruošę, kad galėtumėte mankštintis jums patogiu metu. 👉 Antradienį (gruodžio 9 d.) 12:00 susitikimas su Žilvinu. Žilvinas Gruodis, kvėpavimo praktikų specialistas ir judesio bei atsparumo treneris, dirbantis metodais, kurie jungia sąmoningą kvėpavimą ir šalčio poveikį kūnui. Jis yra sertifikuotas „Oxygen Advantage“ instruktorius ir vienas iš oficialių „Wim Hof Method“ trenerių Lietuvoje, žinias gilinęs tarptautiniuose mokymuose kartu su šios metodikos kūrėjų komanda. Šalčio tema Žilviną lydi jau ne vienerius metus, ją tyrinėja ne tik teoriškai, bet ir per asmeninę praktiką bei darbą su žmonėmis. Savo veikloje jis padeda kitiems saugiai atrasti kvėpavimo ir šalčio poveikį nervų sistemai, energijai, atsparumui stresui. 👉 Trečiadienį (gruodžio 10 d.) 11:30 meditaciją ves mano nuostabi kolegė, psichologė @Rimantė Šilauskienė. 👉 Penktadienį (gruodžio 12 d.) 12:00 neformalus susitikimas, jei nori susipažinti su bendruomenės nariais. Susitikimo metu galima ir pietus valgyti, ir kavą gerti, na žodžiu, tiesiog kviečiu susitikti ir pamatyti vieniems kitus. Iki susitikimų, Ugnė

Šią savaitę kviečiu paeksperimentuoti ir padovanoti sau vieną ramesnę valandą prieš miegą. Jeigu pavyks, pabandyk likus maždaug valandai iki miego pamažu trauktis iš aktyvesnių dalykų: darbų, reikalų, rimtų pokalbių, nuolatinio naršymo. Tą laiką gali skirti tam, kas tave šiuo metu labiausiai ramina: arbatai, knygai, tyliam pasėdėjimui, lengvam tempimuisi, dušui, muzikai ar tiesiog tylai. Ryte, jei norėsis, atsakyk į keletą klausimų: – kaip užmigau vakar? – kaip jaučiuosi šį rytą? Jei kurią dieną nesigaus, nieko tokio, tai irgi dalis patirties. Labai lauksiu jūsų pasidalijimų, kokios patirtys. Ramių, švelnių vakarų, Ugnė

Šian gavau klausimą pati ir noriu jūsų paklausti: Kiek iš mūsų medituojame, kad pabūtume su savimi, o kiek, kad pabėgtume nuo savęs? Ką manote?

Labas, šian vėl susitinkame trumpai meditacijai. Išbandysime klasikinį kūno skenavimo pratimą 😉

Na štai startavome 😉 Pirmoji meditacija iš 12, kurias jums esu paruošusi. Šią naudoju, kai yra daug įtampos ir svarbu persikrauti, pasiruošti pvz kitiems susitikimams. Kitą trečiadienį išbandysime kitas. Ar šian jau skyrei laiko sustojimui?