19d • General discussion
Atención a la respiración: una práctica sencilla para autorregularte
Os comparto una práctica guiada de atención a la respiración. Es la Práctica básica cuando empiezas el entrenamiento en Mindfulness.
Es una práctica sencilla, pero muy potente, porque nos ayuda a entrenar tres cosas importantes:
- Volver al presente.
- Calmar el sistema nervioso.
- Fortalecer la autorregulación emocional, mental y corporal.
En esta Práctica no buscamos dejar la mente en blanco, sino darnos cuenta de cuándo la atención se va y aprender a volver, una y otra vez, a la respiración.
Te invito a escucharla en un momento tranquilo, sin exigirte hacerlo perfecto.
Después de practicar, puedes compartir en comentarios:
¿Cómo te has sentido antes y después de la práctica?
"Cuida de tu mente y tu mente cuidará de ti"
¡Aquí la tienes!
Y si quieres volver a escucharla la tienes en el Aula, en la carpeta Prácticas guiadas de Mindfulness
¡Buena Práctica!
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Atención a la respiración: una práctica sencilla para autorregularte
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