Ik heb net een breakup meegemaakt. Eerlijk gezegd voelt het alsof mijn hart eruit is getrokken. Maar hoe raar het ook klinkt: ik zie dit ook als een kans. Perfecte timing om te bouwen aan een sterkere versie van mezelf. Niet om haar terug te winnen, maar om een man te worden waar ik zelf trots op ben. Ik ben aan het gymmen, probeer dagelijks te journalen en ik ben enorm dankbaar voor de steun van mijn familie, vrienden en de mannen rondom mij. Dat helpt meer dan ik ooit had gedacht. Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen. Wat heeft jullie het meeste geholpen na een zware breakup? Welke gewoontes, boeken, inzichten of uitdagingen hebben ervoor gezorgd dat jullie als man sterker uit zo’n periode kwamen? Ik wil deze periode niet verspillen. Ik wil er alles uithalen en er als een betere man uitkomen. Alle tips zijn welkom. 💪

Yo Guys, ik ben sinds kort bezig met een ommekeer in mijn leven. Na gans mijn leven problemen te hebben met gewicht en mentaliteit wil ik veranderen naar het voorbeeld dat mijn 2jarige dochter nodig heeft. Ik volg een voedingsschema en ga nu sinds een maand 2 keer per week fitnessen en als ik kan ga ik wekelijks kickboksen. Podcasts heb ik nog een hoop te beluisteren, zijn er aanbevelingen? Ook Tips en trucs zijn altijd welkom Glad to be a Port of this group ‘ECHTEEE MANNE! 🫡

Ooit al van Spermmaxxing gehoord? Dat is een nieuwe trend die opkomt: Er alles aan doen om de kwaliteit van je sperma zo goed mogelijk te krijgen vooraleer je zwanger probeert te geraken met je partner. En eigenlijk…écht een goeie trend! De meeste mannen doen alsof zwangerschap 100% haar domein is. Dat is het niet. Jouw sperma doet ertoe. Jouw DNA helpt mee de placenta vorm te geven. Jouw stress, gewoontes en levensstijl kunnen veel meer beïnvloeden dan de meeste mannen beseffen. De kwaliteit van jouw sperm heeft een direct effect op het verloop van de zwangerschap EN op de gezondheid van je kind. Grote verantwoordelijkheid me dunkt… -- Dus nee. Jouw rol begint niet pas bij de geboorte. Die begint al veel eerder. Het duurt 90 dagen om gezond sperma te produceren. Of anders gezegd: Er zit 90 dagen vertraging op de effecten van je levensstijl op je sperma. Dus wil je aan je nalatenschap beginnen? Begin dan 90 dagen vooraf met een SpermMaxxing protocol. (nooit gedacht dat ik zoiets zou typen) 90-Dagen Barbarian Baby-Making checklist: ✅ Eet steak ✅ Eet oesters ✅ Eet Runderlever (of onze beef organs ;)) ✅ Eet gember ✅ Stop met kassabonnetjes vast te pakken ✅ Detox met sauna ✅ Ga commando, zeker geen polyester rond je balzak ✅ Skip seed oils ✅ Geen gsm in je broekzak ✅ Geen marihuana ✅ Geen Alcohol ✅ Train hard (Je geeft fitte genen door 🤯) ✅ Raak gras aan met blote voeten Prenatals zijn niet alleen voor vrouwen. Ook mannen zouden de 90 dagen vóór conceptie veel serieuzer moeten nemen. Beef liver is nature's original prenatal: rijk aan vitamine A, B12, koper, folaat, choline en andere nutriënten die al generaties lang menselijke voortplanting ondersteunen. Als zij straks 9 maanden een kind gaat dragen… dan is het minste wat jij kan doen, 90 dagen op voorhand je gezondheid serieus nemen. Je toekomstige mini-barbaartjes rekenen op je. Voor de Barbarina's die meelezen: Jouw huiswerk: Eet eieren. Elke dag. De choline in de dooiers heeft een bewezen effect op de hersenontwikkeling van je kind.

En als ge nu niet in gang schiet, dan staat ge straks weer half opgeblazen aan het zwembad te doen alsof ge “aan het bulken” zijt. Geen pomp Geen energie. Geen discipline. Geen zomerbody. Maar vrees niet… wij hebben iets voor u gebouwd. De Barbarian Summer Shred Deal. Alles wat ge nodig hebt om deze zomer harder te trainen, vet te verbranden en eindelijk droog te worden als ne echte barbaar: 2x Battle Fuel Onze supersterke intra-workout om uw spieren te voeden tijdens het belangrijkste moment: UW TRAINING. Electrolytes Voor hydratatie, performance en die zieke pomp waarbij uw aders eruitkomen alsof ge elk moment kunt ontploffen. Ashwagandha Om uw lichaam te ondersteunen wanneer ge harder traint, minder eet en stress onder controle moet houden. Normaal: €133 Nu: €99 Maar wacht, broeder… het beste moet nog komen. Iedereen die de Summer Shred Deal koopt in mei maakt kans om één van de 3 winnaars te worden. De winnaars krijgen: Training/coaching door Jonas De Munck €250 aan gratis supplementen Een zomertransformatie waar ge later nog over stoeft Het enige wat ge moet doen: Koop de deal in mei. Post uw voor- en nafoto op Instagram Story. Tag Jonas! Jonas kiest in juni 3 waardige strijders. Geen excuses meer. Geen “volgende maandag”. Geen gezever. Deze zomer wordt van u. SUMMER IS COMING. BE PREPARED.

Barbarian Brotherhood Dag Coming up! - OPGELET, limited spots Guys! Het is zover! Een nieuwe Barbarian Brotherhood dag. Een dag vol leren knokken van de besten, een dag met gezond en bewust vreten. Een dag leren over de grootste valkuilen als man en wat het betekent een goede man te zijn in deze moderne tijd. Een dag intens verbroederen met gelijk gestemden En een kans om toe te treden tot een krachtige brotherhood. intel: 30 mei Aanvang: 8u Locatie: Black Flag Gym Deurne Prijs: €299 DM als je wilt komen