Ayuda ....trabajo en hospital publico, para mi una lesión que es muy difícil mejorar es paciente con hernia lumbar, me gustaría saber que hacen ustedes y si la profe me amplia información, gracias

Buenos días ☀️ que gusto saludarlos! Espero que estén muy bien! Hoy entrenando pensé en algo y quiero que ustedes me cuenten cómo va ese dato en el entrenamiento de ustedes. Uno de mis objetivos de entrenamiento siempre ha sido mis hombros 🥥 🥥 y hoy entrenando pensé en el volumen semanal de mi entrenamiento y se los comparto hoy por ustedes ser parte de esta comunidad exclusiva Lunes: 20 series Miércoles: 20 series Total de volumen semanal para mi hombro lateral: 40 series a la semana! Hasta hoy Estoy en una semana de mucho volumen y dependiendo de la recuperación el viernes hago unas 5 para estimular. Esto lo vemos en el módulo de ciencia de la musculación y quiero que esta semana me cuenten ustedes cuántas series han hecho para su hombro lateral 🤔 Cuantas series de hombro lateral hacen a la semana? Pd. Mi meta es hipertrofia estética y funcional y no tengo nunca lesión. Si la meta es otra o hay lesiones vamos a ver cambios en ese volumen semanal. Pero si la meta de la persona es “que se vean los músculos” el volumen es una de las prioridades.

Hola Ericka ,solo tengo palabras de agradecimiento por compartir todo tu conocimiento ,aprender y seguir haciéndolo en algo que disfrutas hacer no tiene precio ,me ayudas mucho y puedo seguir ayudando a los demás ,graciasssss🤗

Salido del horno!!! 📣 El artículo científico de mayor actualidad y calidad que aborda el entrenamiento del glúteo mayor es una revisión sistemática y metaanálisis publicada en abril de 2025, que examina los efectos del entrenamiento dinámico con resistencia en la hipertrofia del glúteo mayor ✅ Por qué este estudio es ideal para ti: • Ofrece una visión global y actualizada de los protocolos más efectivos basados en múltiples investigaciones recientes, no solo estudios de caso. • Incluye datos cuantitativos sobre ejercicio versus respuesta muscular, lo cual es ideal para enfoque fisioterapéutico y entrenamiento aplicado. Lo analizamos a fondo?

Colega que bueno tenerte en esta nueva comunidad y queremos crear comunidad juntos. Una comunidad de profesionales que les encante la actualización constante, que quieran ser mejores, que quieran diferenciarse de lo común, si eres ese tipo de profesional estás en el lugar indicado. Vamos a disfrutar este proceso juntos 😀 Comenta en esta publicación, tu país, tu profesión y tu experiencia.