请看下方的9点半club kick off meeting，半小时的视频将开挂你的人生！ 1. Big Why？ 为什么9点半睡觉会改变你的人生？ （1）10x效率与能量 你一定有过一夜好觉醒来，头脑清晰，身体充满能量，整个人像被重启过的美好感受。第二天的工作效率直接翻倍，心情超好，看问题都很正面积极。 （2）睡眠是健康最重要的基石，没有之一 它能重建身体机能，提升大脑功能，增强免疫系统，调节荷尔蒙，延缓衰老。睡眠就是世界上最好的药。 睡觉比天大，没有任何人任何事，值得你熬夜； 哪怕你是在搞学习，搞副业，你也不如早点睡觉，早起大脑最好用的时候搞。 （3）好的一天，都是从前一晚开始的 早睡意味着早起。清晨无人打扰的时间属于你自己，做deep work，完成morning routine，为一整天奠定绝对的好状态。 （4）早睡倒逼所有好习惯 当你规定自己9点半睡觉，你就没有机会在深夜乱刷手机、乱吃零食； 当你规定自己9点半睡觉，你就会逼着自己在白天被压缩的时间段内专注高效完成任务，没有机会拖到晚上再慢慢做。 早睡自动清除了大部分坏习惯。 （5）减肥，减压，荷尔蒙重置 睡眠不足直接导致肥胖和压力水平上升。而高质量的早睡则能帮助你更轻松地减重、平衡荷尔蒙，身心状态都更轻盈。 2.睡眠不足的可怕代价 列一些科学研究的数据吧： - 连续清醒18小时，相当于血液酒精浓度0.05%；24小时，相当于0.1%。而在美国，0.08%就算醉驾。 - 平均睡眠不足6小时的人，感染感冒的概率会高出4.2倍。 - 年轻健康的人仅一晚不睡，血液中的S100-B蛋白就会增加20%，与轻微脑外伤后的水平相当。 - 一晚只睡4小时，自然杀伤细胞活性下降70%，而它们是清除癌细胞的关键。好在一晚正常睡眠才能恢复。动物实验已经证明，长期缺觉会削弱免疫系统，促进肿瘤生长。 长期缺觉，还会让你的大脑“宕机”：反应变慢、决策变差、情绪不稳，更容易肥胖、焦虑、抑郁，免疫力持续下降。 3、如果你一生只为健康做一件事，那就请优先保证睡眠。 每天9点半睡觉，是你能给自己最简单、最强大、最划算的投资。 每天9点半睡觉，解决人生90%的问题； 每天9点半睡觉，立刻可以重启你人生，shape your life！ 但是这并不是说起来这么容易， 事实上，做到每天9点半睡觉，可能需要花费好几个月的时间，去逐渐调整和建立起一整套习惯和系统。 所以我们开启 “9点半”club 活动，以睡觉为起点，把你需要知道的所有内容，和这整套习惯教给你，带领你行动起来，让你的人生也因为9点半睡觉而焕然一新！ 加入方法： 1.看classroom -》 “9点半 club” 的内容/讨论/分享和各种更新，跟帖留言，分享讨论。 2.参加9/14 周日上午9点（国内时间）的一小时kick off meeting，我们会给出详细的操作方式，简单有效。 我们9/14号正式起航。

哈哈，你体会过把家里东西差不多都扔干净的感觉有多爽么？ 讲断舍离的书我觉得是没有看的必要的，因为你的mindset到位，根本不用别人教你怎么搞。你的mindset没到位，看100本你也舍不得扔。 以下分享我扔东西和买东西的rule，也写下来给自己一个提醒。 1.过去一年没碰过的东西直接扔，不论新旧，不捐赠，不送人，不做二手卖（除非可以卖1000rmb以上）。这当中牵扯太多的来回折腾，我的时间和精力贵得多。 不要怕扔错，如果后面发现确实有必要，再买回来就是。 2.进一出一。买一样东西，必须同类型的卖一样东西才行。 3.每次买东西之前，尤其是大件，都要想好这东西五年后我还会用吗，它会是我以后日常生活里的一部分吗？它在我的future life的想象里面吗？ 4.只买好的，质量高的，不因为打折促销去买东西。 如果我不会在full price的时候考虑去买它，那我就不会在它打折的时候入。 你的生活要足够清净（包括空间上的，头脑里的，和精神上的），唯有清净，你才有腾挪的空间，才有持续创造的能力与高能量的状态。 那些已经跟不上你脚步的物品、事务和人，应该尽早清理干净。 因为旧能量不只是拖累，它会悄悄耗光你奔向未来的力气，挡住你成为“对的自己”的路。 Raise your floor， Wendy

你有什么addiction要戒除，准备怎样戒除？

1.你希望在你的葬礼上，人们会怎么评价你？ 2.如果金钱不是问题，我可以随心所欲地选择，我会选择做什么？未来10年我的生活又会是什么样？ 3.如果我将这一周的行为模式重复10年，我会走向怎样的生活？这是我想要的吗？ 4.如果我不能继续做现在的事情，必须选择其他方向，我会做什么，未来5年会是什么样？ 5.你的人生之轮如何？健康、财务、事业和关系是否平衡？ 6. 哪一个目标能对你的生活产生最大的改变和让其他目标都变得可有可无？你目前的瓶颈又在哪里？ 7.是你在为工作/赚钱而活，还是工作/赚钱在为你的人生服务？ 8.过去两周中，哪些事情让我充满能量？哪些事情让我感到疲惫？ 9. （1）理想的一天：周二设想 • 你理想中的普通周二会是什么样子？——12个月后、5年后呢？ • 你会做什么？和谁一起？ • 你会如何安排自己的时间？ • 什么能让这一天对你来说完美？ （2）我的理想一周是什么样子？ （3）未来的自己设想 想象一下，你已经实现了所有的梦想和目标。在那时，你会变成什么样的人？哪些品质和成就会定义那个未来的你？

感谢2024年遇到wendy和这个组织，让我找到了归属感，让我发现生活的更多可能性，让我知道freedom不是痴人说梦，原来有那么一群人可以为了自由的人生而努力，为了有尊严的生活而不断精进和挑战自己，2025年让我们一起努力，创造一切“不可能” ❤️！