J'ai pris pas de mal de créatine et je dois dire que les effets sont réels. C'est en effet vraiment efficace si tu ne peux pas avoir tes apports via l'alimentation et ta production endogène. Déjà tes muscles vont se remplir d'eau, ce qui va rapidement leur donner un look "plein" et c'est agréable. Tu vas ainsi prendre 1 ou 2 kg rapidement. J'ai également remarqué une production accrue de force en prenant la créatine et aussi une prise de muscle même c'est dur à quantifier. Certaines personnes prennent aussi de la créatine pour améliorer la fonction cognitive (avec des grandes doses), personnellement je n'ai pas testé mais je connais quelqu'un qui fait ça et il m'en a dit du bien. Sinon niveau effets secondaires je n'ai rien remarqué de particulier à part de la rétention d'eau, ce qui peut gêner certaines personnes (surtout au niveau du visage) mais bon si tu es assez hydraté tu pourras limiter cet effet évidemment. Evidemment le plus important restera une bonne alimentation/mode de vie avant la créatine si tu veux prendre du muscle et si tu souhaites en prendre choisis une bonne source, de préférence créapure même si c'est plus cher

Si c’est occasionnel ça peut être ok ( comme on dit avec modération lol ), mais bon il vaut mieux éviter quand même.

Non malheureusement

Très beau physique camarade. Définitivement un air de Mentzer j'adore 👌😂

Huile de ricin c’est bien

@Cassandra Vis Ce que je fais c’est que j’en met un peu dans mon champoing aux oeufs et ça ne rend pas gras