Quiero contarles una experiencia del día a día que me hizo pensar. Mientras caminaba por la ciudad, me di cuenta de lo rápido que va la vida y cómo la gente suele estar apurada. Entre todo ese ajetreo, me encontré con un turista que buscaba una dirección y se sentía un poco estresado, ya que estaba perdido. Con una sonrisa 😎, me ofrecí a ayudarle a encontrar el camino correcto. Este encuentro me recordó lo valioso que es tomarnos un instante para ayudarnos mutuamente, incluso cuando todo va muy rápido. ¿Alguno de ustedes ha vivido algo parecido? Me encantaría que compartieran sus anécdotas en los comentarios o me escribieran por privado.

¿Alguna vez has sentido que repites los mismos patrones familiares que tanto te dolían de niña? A mí me pasaba constantemente. Cuando nació mi hija, decidí que no quería criarla con los mismos gritos ni castigos que viví. Quise romper ese ciclo y ofrecerle un espacio lleno de amor y paciencia. Claro, no siempre fue fácil. Hubo días en que me salían las palabras hirientes casi de forma automática. Pero, con tiempo y dedicación, aprendí a poner límites desde la empatía y a hablar con respeto. Hace poco, mientras jugábamos en el parque, mi pequeña me soltó de la nada: “Mami, me encanta que me escuches”, y sentí que el corazón me estallaba de alegría. Recuerda que, si alguna vez te ves repitiendo los viejos ciclos, siempre estás a tiempo de cambiar y de construir un hogar lleno de ternura y comprensión 🌷.

Hoy les comparto algunas frecuencias con cuencos tibetanos. Entre sus tantos beneficios destaco que inducen estados de calma y reducen el estrés y la ansiedad. Y elevan la vibración energética. Espero les sirva 🧘.

Hola hola!!! Paso por aquí a comentarte algo que nos sucede muchas veces a todos!! Llega el finde, y por un lado, nos sentimos felices e ilusionados. Queremos disfrutar ese tiempo en familia, pareja, con amigos ... Al mismo tiempo, nos sentimos agotados por lo vivido durante la semana: tal vez nos quedaron pendientes, o cosas por resolver que nos agobian...a lo mejor queremos dormir, estar solos un rato...y finalmente los dos días felices que soñamos, suman incomodidades, destiempos y hasta discusiones. Es muy frustrante!!!! Voy a dejarte por aquí una llave mágica, para que el fin de semana se vuelva realmente un tiempo nutritivo y de puro disfrute!!! Aquí va: autorregulación!!!! ??????? Siii Autorregularte es en primer lugar, prestar atención a tus necesidades, reconocer tu estado anímico, darte cuenta de lo que puedes y quieres hacer y lo que no. Segundo paso: expresarte, escuchar a tu pareja o abrir el diálogo en familia, para priorizar y tomar decisiones adecuadas. Y tercero, no pretender maratonear todo las ideas que se cruzan porque vas a terminar con sensaciones de desasosiego, tristeza o bronca. Un rato para descansar, un buen plan con personas queridas, un buen rato de aire libre para contrarrestar el encierro laboral...y sobre todo, una actitud amorosa y compasiva contigo mism@. La felicidad se percibe en un clima de armonía y equilibrio. Sumar stress no te llevará al mejor fin de semana de tu vida!! Prueba, siente y comparte por aquí tu vivencia!!!!💜💜💜💜

Como psicóloga, he comprobado que cada encuentro con un niño es una oportunidad para crear un ambiente de comprensión y seguridad. En mi experiencia profesional, he observado cómo una comunicación empática puede ayudar a los pequeños a reconocer y gestionar sus emociones de manera saludable. Cuando hablamos con los niños, es esencial practicar la escucha plena. Esto significa dedicarles toda nuestra atención, observando no solo sus palabras sino también su lenguaje corporal 👂. Al hacerlo, podemos identificar señales emocionales que a menudo pasan desapercibidas y ofrecer un espacio donde el niño se sienta realmente comprendido. Utilizar un tono calmado y un lenguaje claro es otra herramienta fundamental 🗣️. En lugar de imponer directrices rígidas, opta por formular preguntas que inviten a la reflexión, como “¿Qué sientes en este momento?” o “¿Cómo crees que podríamos manejar esto juntos?”. Este enfoque abre la puerta a un diálogo sincero y evita la confrontación, lo que facilita que el niño exprese lo que realmente siente sin temor a ser juzgado. Además, compartir de manera honesta nuestras propias emociones—en la medida de lo apropiado—puede servir como un ejemplo poderoso para ellos. Mostrar vulnerabilidad enseña que sentir y expresar emociones es parte natural de la experiencia humana, ayudando a fortalecer su autoestima y a construir habilidades para resolver conflictos de forma pacífica 🌱. Cada una de estas estrategias no solo mejora la comunicación, sino que también promueve un ambiente de respeto y empatía, elementos esenciales para el bienestar emocional de los niños. ¿Has tenido experiencias en las que una comunicación más empática haya marcado la diferencia? ¡Me encantaría conocer tus comentarios y reflexiones! 💜 Material Extra: Infografía con recursos y técnicas de comunicación no violenta para niños