Có những người nói với tôi: “Em tập yoga lâu rồi, nhưng sao cơ thể vẫn yếu, sức bền vẫn kém, và mọi thứ thay đổi rất chậm…” Và khi trò chuyện kỹ hơn, tôi nhận ra một điều rất quen thuộc: việc tập luyện của họ không có tính liên tục. Cơ thể con người không thay đổi nhờ những nỗ lực bùng nổ trong vài ngày, mà thay đổi nhờ sự lặp lại bền bỉ mỗi ngày. Tập luyện cũng giống như dưỡng sinh.Nó không phải là một việc làm theo cảm hứng, mà là một quá trình nuôi dưỡng cơ thể từng chút một. Giống như việc đun một nồi nước! Nếu bạn đun nước lên 40 độ rồi tắt bếp, ngày hôm sau lại đun lại 40 độ rồi tắt,cứ như vậy lặp lại, nước sẽ không bao giờ sôi....Không phải vì bếp yếu, cũng không phải vì nước không thể sôi mà vì nhiệt chưa bao giờ được duy trì đủ lâu để vượt qua ngưỡng. Cơ thể của chúng ta cũng như vậy, rất nhiều người tập luyện trong trạng thái: 🌸Tập vài ngày rất hăng say, sau đó nghỉ vài ngày...rồi khi quay lại thì bắt đầu lại từ đầu, rồi họ tự hỏi: “Tại sao mình tập lâu mà sức bền vẫn yếu?” Thực ra không phải vì cơ thể bạn yếu, mà vì cơ thể chưa bao giờ được đi qua điểm giới hạn của chính mình. Trong sinh lý học vận động, cơ thể luôn có một ngưỡng an toàn. Nếu bạn chỉ tập ở vùng dễ chịu, tập một chút rồi dừng, cơ thể sẽ nghĩ rằng: “À, chỉ cần thế này là đủ rồi, không cần phải thay đổi thêm." Nhưng khi bạn tập luyện liên tục, duy trì nhịp điệu đều đặn mỗi ngày, cơ thể bắt đầu nhận ra rằng: “À, mình cần mạnh hơn để thích nghi.” Lúc đó: sức bền mới bắt đầu hình thành, hệ cơ mới bắt đầu khỏe lên, hệ hô hấp mới bắt đầu mở rộng, năng lượng trong cơ thể mới thực sự thay đổi. Sự thật là: Sức mạnh không được tạo ra trong những ngày bạn tập hăng nhất, sức mạnh được tạo ra trong những ngày bạn vẫn tiếp tục dù không có cảm hứng. Chỉ cần mỗi ngày một chút, nhưng không đứt đoạn, vì cơ thể không cần bạn hoàn hảo, cơ thể chỉ cần bạn kiên trì. Nếu bạn đang tập luyện mà cảm thấy kết quả chậm, hãy thử hỏi lại mình một câu nhé: "Mình đang tập luyện theo cảm hứng…hay đang nuôi dưỡng cơ thể như một thói quen sống mỗi ngày?"

Xin chào các bạn trong cộng đồng. Tôi tên Huỳnh Lê Minh Thủy _1973. Sinh sống và làm việc tại Lâm Đồng, Việt Nam. Tôi được bạn Trâm giới thiệu tham gia vào cộng đồng. Với tính thần luôn học , tự học để không bị lùi về phía sau. Rất mong được sự chiếu cố từ các Anh, Chị, Em trong cộng đồng hỗ trợ chỉ dẫn ạ. Biết ơn Người sáng lập Cộng đồng. Trân trọng biết ơn vì được Kết nối với các Bạn . TV, Huỳnh Lê Minh Thủy

Chúng ta thường đi tìm hạnh phúc ở đâu xa… Chúng ta luôn nghĩ rằng hạnh phúc nằm ở một nơi nào đó. • Khi có nhiều tiền hơn, mình sẽ hạnh phúc. • Khi đạt được vị trí cao hơn, mình sẽ hạnh phúc. • Khi tìm thấy đúng người, mình sẽ hạnh phúc. Và thế là ta cứ chạy. Chạy miệt mài mà không biết mình đang đi về đâu. 1. Hạnh phúc không nằm ở điểm đến, mà nằm trên hành trình Có bao giờ bạn đạt được điều mình mong muốn rồi lại cảm thấy… trống rỗng? Bởi vì hạnh phúc không phải là một vạch đích. Không phải là một phần thưởng ta nhận được sau tất cả. Mà là từng khoảnh khắc nhỏ ta sống thật trọn vẹn. 2. Hạnh phúc không phải là thứ để tìm – mà là thứ để nhận ra Chúng ta cứ mải miết đi tìm hạnh phúc ở những điều lớn lao. Nhưng lại quên mất rằng nó luôn có mặt trong những điều giản dị nhất: • Một bữa cơm ngon khi ta đói bụng. • Một câu chuyện cười giữa những ngày căng thẳng. • Một chiều ngồi lặng yên, không cần phải vội vàng. Hạnh phúc không phải là thứ ta chưa có. Mà là thứ ta chưa kịp nhận ra. 3. Hạnh phúc không đến từ bên ngoài, mà đến từ bên trong Bạn có thể sống trong một căn nhà đẹp, nhưng nếu lòng không an, thì nó cũng chỉ là bốn bức tường. Bạn có thể có tất cả mọi thứ, nhưng nếu tâm trí luôn thiếu thốn, thì chẳng gì là đủ. Hạnh phúc không phải là có thêm, mà là cảm thấy đủ với những gì mình đang có. Và khi bạn dừng lại, nhìn vào chính mình, bạn sẽ nhận ra: Mình đã có hạnh phúc từ lâu rồi. Chỉ là chưa kịp nhận ra mà thôi. ⸻ 💬 Bạn có đang tìm kiếm hạnh phúc ở đâu xa? Hãy thử nhìn lại xung quanh – có thể nó đã luôn ở đó! #leanhinfopreneur

Có bao giờ bạn tự hỏi, tại sao có những ngày mình thấy mình... "Dịu dàng" đến lạ? Không phải vì bộ váy mới hay màu son đỏ, mà là cảm giác bên trong mình mềm hẳn đi. Da dẻ tự nhiên căng mướt, ánh mắt nhìn cái gì cũng thấy dễ chịu, và quan trọng nhất là cái bụng, cái tâm mình nó nhẹ tênh, không một chút gợn sóng. Đó chính là lúc nội tiết tố trong cơ thể đang "hát ca" đấy. Nội tiết tố với phụ nữ giống như nguồn nước tưới cho một cái cây. Khi nước đủ và trong lành, cái cây tự khắc xanh mướt, nở hoa mà chẳng cần cố gắng gồng mình. 🌸Là sự dịu dàng tự thân: Bạn thấy mình bớt gắt gỏng với con, bớt khó chịu với chồng. Những chuyện lặt vặt hàng ngày không còn làm bạn "bốc hỏa". Bạn đón nhận mọi thứ bằng sự uyển chuyển, nhẹ nhàng như cách mình thả lỏng trong một tư thế Yoga phục hồi vậy. 🌸 Là vẻ rạng rỡ từ bên trong: Khi nội tiết tốt, thần thái bạn tự nhiên "sáng" lên. Cái sự tự tin này nó lạ lắm, không ồn ào, không cần chứng tỏ. Nó là kiểu: "Tôi biết mình ổn, tôi yêu cơ thể mình, và tôi đang tận hưởng sự nữ tính này." Suy cho cùng, tập Yoga hay đọc bao nhiêu cuốn sách về tư duy cũng là để mình quay về, chăm sóc cho cái "dòng nhựa sống" ấy. Khi bên trong cân bằng, thì Tính Nữ - sự ấm áp, bao dung và mềm mại sẽ tự động tỏa hương. Phụ nữ mình đẹp nhất, chính là lúc cơ thể và tâm hồn được "làm hòa" với nhau.

Ai cũng nghĩ vầy: Ăn dặm sớm hay muộn chỉ ảnh hưởng cân nặng Kháng sinh chỉ cần ngưng thuốc là ruột sẽ tự hồi phục Không phải vậy nha, Với hệ vi sinh đường ruột của trẻ, mọi tác động sớm đều để lại “dấu vết sinh học” lâu dài. Trong 2–3 năm đầu đời, hệ vi sinh của trẻ chưa ổn định, rất nhạy cảm với môi trường sống, chế độ ăn và thuốc men. Đây là giai đoạn “lập trình nền” cho hệ miễn dịch và trục ruột – não. Giai đoạn chuyển từ bú mẹ sang ăn dặm là một bước ngoặt lớn. Các nghiên cứu cho thấy: - Ăn dặm quá sớm có thể làm thay đổi cấu trúc hệ vi sinh của con. - Thời gian bú mẹ lâu thì hệ vi sinh của con được bảo vệ tốt hơn khi con cai sữa sớm.. - Chế độ ăn đa dạng, giàu chất xơ và protein giúp tăng độ đa dạng vi sinh – một chỉ dấu của hệ ruột khỏe Trong đó, kháng sinh là yếu tố gây xáo trộn hệ vi sinh mạnh mẽ nhất. Mà trẻ em là nhóm dùng kháng sinh nhiều nhất, và cũng là nhóm: - Dễ mất lợi khuẩn - Khó phục hồi cân bằng vi sinh hơn người lớn - Một số kháng sinh phổ rộng có thể làm giảm mạnh vi khuẩn có lợi, gây viêm nền và rối loạn miễn dịch. Khi tình trạng này xảy ra trong giai đoạn hệ vi sinh còn non nớt, nguy cơ rối loạn sẽ xảy ra lâu dài hơn do khó phục hồi. Các nghiên cứu cũng đã ghi nhận mối liên quan giữa rối loạn hệ vi sinh sớm với: - Dị ứng, hen suyễn - Béo phì - Rối loạn miễn dịch - Rối loạn phát triển thần kinh Thông điệp quan trọng cho ba mẹ: Chăm sóc hệ vi sinh không chỉ triển “sau khi con bị rối loạn tiêu hóa”, mà cả khi bạn: lựa chọn thời điểm ăn dặm cho con dùng kháng sinh cho con nhớ để ý và hỗ trợ phục hồi hệ vi sinh cho con kịp thời, ba mẹ nhé Kỳ 7 sẽ đi sâu vào trục ruột – não – hành vi của trẻ. Biết ơn các bạn #tudomoi đã theo dõi (!) #dstranghuynh_menvisinh #dstranghuynh