Salut je réponds que maintenant parce que je suis justement en déplacement pro et en train de faire l'expérience d'un matelas dur et d'après ma montre (Garmin) mon sommeil est vraiment très bien, j'ai beaucoup plus de sommeil profond que d'habitude, alors est ce que c'est dû uniquement au matelas ou bien à pleins d'autres choses comme l'environnement, l'air, etc je pourrais pas vraiment dire mais en tout cas niveau ressenti un matelas dur ça me plaît plutôt bien, après j'ai pas essayé par terre pour voir la différence je pourrais pas te dire. Niveau oreiller j'aurais tendance à conseiller des oreillers qui ne relève pas trop la tête pour éviter d'avoir le cou tordu surtout si tu sors sur le côté. Si tu dors sur le dos (ce qui est pas recommandé par rapport à l'ouverture de la bouche) j'aurais tendance à dire que sans oreillers est la mieux pour avoir le cou le moins en avant possible (un petit support si jamais ça fait mal à la tête si l'oreiller est trop dur). Pour la chaise je pense que y'a pas de bonne installation vu que c'est pas ouf de rester assis. Après je reste souvent assis aussi donc ce que je fais c'est de me lever le plus possible et faire un peu de mobilité pour faire bouger un peu mon corps. Je pourrais pas vraiment t'en dire plus la dessus, être droit et éviter d'être trop relâché devrait déjà être bien je pense

@Aymeric Slaouti oui malheureusement je n'étais pas suffisamment éveillé à l'époque. Oui honnêtement je suis pas forcément aller chercher bien loin, il est juste marqué "obligatoire" sur internet

@Marvyn K yees bien sûr je suis exactement dans la même méfiance aujourd'hui, et encore l'ARNM n'est "qu'un" problème parmi tant d'autres, j'ai pas mal entendu parler de certains métaux lourds comme l'aluminium qui était présent dans beaucoup de vaccins

@Philippe Stocker je suis pas à Paris mais ce que tu peux faire c'est leur demander s'ils reçoivent le lait cru toutes les semaines et si c'est un jour précis et tu peux leur demander si c'est possible de passer commande en avance en indiquant le nombre de bouteilles que tu veux pour qu'ils puissent faire la demande auprès de leur fournisseur

Salut, de mon point de vu le micro onde est à bannir, le faire chauffer ainsi est contre productif tu perds tout les bénéfices du lait cru. Je me suis pas non plus hyper renseigné sur les effets délétères du micro ondes mais j'entends partout que c'est pas du tout idéal. Je pense que l'idéal serait de le faire chauffer au bain marie à moyenne/basse température si tu veux le boire chaud. Pour le cacao je trouve pas ça gênant, bien sûr si tu peux trouver du cacao 100% bio avec le moins de pesticides/métaux lourds possible c'est le mieux. Maintenant si le reste de ton alimentation est très pauvres en toutes sortes de toxines et que t'as pas d'autres problèmes de santé à côté c'est pas ce qui va te détruire la santé. Je me rappelle qu'au début j'avais un peu de mal avec le goût du lait cru qui est complètement différent du lait pasteurisé que j'avais l'habitude de boire mais à force je m'y suis habitué et ça me dérange plus du tout, peut être qu'en en buvant en petit quantité ça te permettra de t'y habituer

Salut, (je vais essayer d'être le plus précis en expliquant le positiok par écrit mais je garantis rien mdrr) Avec élastique : accrocher autour d'un poteau à hauteur d'épaule, tu vas lever le bras de sorte à faire un angle droit entre ton torse et ton bras, ensuite tu viens plier le coude pour faire un angle droit entre le bras et l'avant bras. Normalement tu dois avoir la pomme de la main face au sol, ensuite tu viens tirer l'élastique de sorte à arriver dans une position où ton avant bras est à la verticale. Sans élastique : Allongé plat ventre au sol, tu viens te mettre dans la même position que l'autre exo, donc angle droit entre torse et bras et angle droit entre bras et avant bras (une sorte de position de totem) et en laissant la coude au sol tu viens lever ton avant bras. Ça se fait très bien sans poids. Après sinon je sais qu'il existe pas mal d'autres exos différents, tu peux facilement en trouver sur youtube ou quoi, ce sera plus simple de comprendre avec le visuel je pense.

Oui très bien celui là aussi t'as une meilleure amplitude que celui que j'ai proposé où t'es au sol. Pour celui que tu m'as envoyé tu peux aussi le faire debout avec élastique autour d'un poteau. Ou alors assis avec une jambe plié et avec le coude sur le genou.