j ai eu 71/100 :)

Bonjour la team, À mi-chemin de la découverte du comment travailler mon intelligence émotionnelle, j’ai senti l’importance de répéter quelques parties pour mieux assimiler telles que : « la place de la pensée négative », mon style dominant de pensées négatives (élimination avec un indice de confiance : fort !), la pensée rigide composée et sa relation avec la fragilité, nos croyances, valeurs et identité, et la rumination une boucle infinie dont j’ai beaucoup souffert ! Le mythe du stress qu’est loin d’être une émotion mais plutôt le vécu d’une ou plusieurs situations de manque et de pression qui provoquent une pensée ou plusieurs pensées qui donnent naissance à une ou plusieurs émotions. Et là la notion de fragilité intervient. Me concernant ce que j’identifie comme fragilité : est l'injustice et le manque de bienveillance sont des déclencheurs émotionnels forts chez moi. Ils viennent toucher des valeurs qui sont importantes pour moi ! Je me rends compte que ce n’est pas forcément l’événement lui-même qui déclenche ma fragilité, mais c’est surtout les pensées qui apparaissent à ce moment-là, et la manière dont je les interprètes qui donne naissance à une émotion forte de colère et de frustration. Maintenant, certes je ne peux pas contrôler la ou les situations qui perturbent l’amygdale, mais je dois prendre conscience de la manière dont je vais penser, pour faire appel à ma raison (le cortex), apaiser mes émotions et donc ne pas tomber dans le piège de la sur-réaction. Comment ? On m’entrainant à répondre aux questions suivantes : « Qu’est-ce que je ressens exactement ? Quelle émotion ? Et la situation vécue : Est-ce que c’est dans mon cercle d’influence ou de préoccupation ? Et Maintenant, qu’est-ce que je peux faire ? Comme ça, le travail sur la souplesse cognitive devient intéressant : l'objectif n'est pas de devenir indifférente à l'injustice ou d'accepter le manque de bienveillance, mais comprendre que ce qui me touche profondément n'est pas forcément ce qui doit me contrôler.

Bonjour, je suis fier de vous annoncer la validation du module 7 ainsi que le module sur la Thérapie Cognitive Comportementale. Ces modules sont fournis et me donnes des outils efficaces pour les accompagnements de mes patients à travers les programmes de désensibilisation, restructuration cognitive ainsi que les techniques d'exposition progressive..... Merci Coach pour ce contenu aussi fourni

5 piliers, des compétences, des qualités… mais surtout une posture à construire au quotidien. J’ai essayé de résumer en une image les éléments qui m’ont le plus marquée. Et vous, quel pilier vous parle le plus?

Une personne vous dit : « Je sais ce que je dois faire… mais je n’ai aucune envie de le faire. » Selon vous, le problème vient surtout de quoi ? De la motivation ? Du manque de sens ? De la peur d’échouer ? D’une mauvaise méthode ? D’une fatigue cognitive ? Ou d’autre chose ? Personnellement, je dirais un manque de motivation. Et vous, qu’en pensez-vous ?