Estou ko! 12km que afinal foram 14km, subidas do demónio,descidas pouco melhores, água, lama e areia, muita areia. Foi duro mesmo duro! 8mesh Nazaré, desafio superado em boa companhia! A comadre @Celine Lopes também se portou muito bem na caminhada que não era nada fácil! Continuamos na luta! Agora é 🛋️ o resto da tarde...

Parece me fresquinho para um lanche.. embora ache que com morangos deva ficar melhor.. fica aí p quem quiser experimentar. @Nutricionista Rita Oliveira que lhe parece ?

Hello.. ha uns tempos fiz esta receita mas de outra forma.. tipo em tabuleiro.. agr vi estas bolas que em snack parece me bem.. https://criarcomercrescer.com/2022/09/snickers-saudaveis-de-tamaras.html Que acha @Nutricionista Rita Oliveira

So tenho três palavras... oh meu deus... Subir dunas, caminhos super estreitos, passar um rio, caminhar sobre areia.. custoso mas esta feito.. @Ana Leonardo foi uma atleta em pêras.. sempre em forma.. segundo relogio foram 13km a caminhada e a corride deve ter sido uns 14 ou 15km.. o que nos dava energia era as vistas maravilhosas da Nazaré. Nota: as sapatilhas eram pretas ahahah

Hoje treino diferente.. lidas da casa... agora relaxar um pouco nesta noite tao calma... amanhã 10km caminhada 8 mesh Nazareth.. juntamente com a minha comadre preferida mas ela vai a corrida.. é uma atleta de competicao 😀 @Ana Leonardo