如果你要做成点事情，最关键的在于保持住你的intention； 如果你每天早上都能有15分钟set intention，每天晚上有半个小时journaling和反思，你会发现你进展会很快；但是你不做这些的时候，就会随意飘荡，没有章法； 不要觉得journaling和set intention是浪费时间，它们是真正的那10%核心关键；因为你不做，你浪费的是一整天或一整个月或一整年； 当你有了清晰的思考和计划后，要直接放进你的calendar，只有事情在calendar里面了，才是有着落了，不然都是空谈； 剩下的，就是按照calendar严格执行，计划和执行要分开，执行不带emotion，就是到点就干； 1月1号是个新的开始，我们开启一个Q1 challenge，帮助你有章法地生活，在2026彻底改变你目前的处境。 具体方法： 1.定期在4-hour 微信群或这个帖子下留言，建议每天，但至少每三天留一次言； 你可以公开你的journaling和planning，也可以至少打卡，写“日期 - set intention - journaling - calendar - done” 2.参考Template - 你可以根据你的情况添加或缩减内容： ============================ Jounaling – 复盘： 1 列出你最大的成功与失败 •对每一次成功，写清楚它为什么奏效，这样你才能复制它； •对每一次失败，写下你学到的教训，避免再次踩坑； 2. 回头看你的习惯和模式：habits & pattern o哪些真正帮到了你？ o哪些并没有？ 3. 列出我的新体验 / 美好回忆 / 我心怀感激的事情 4. 列出那些引发你情绪高峰或低谷的人，事情，活动或承诺 5. 目前对我而言，那件“唯一重要的事”是什么？ 如果你把它做好了，其他事情都会变得更容易，甚至不再需要去做。 o目前最大的瓶颈是什么？ o如何解决这个障碍？ o有没有一个人，能直接帮我把结果放大 10 倍？WHO not HOW ============================================= Planning - Set intention •朗读我的 mantra / 今年的priority 要让自己在情绪和身体层面感受到：这件事已经做成了！！ •今天 / 本周最重要的 1–3 个目标是什么？ o那 10% 最重要的事情是什么？ o衡量指标是什么？ •把以上所有内容，全部落实到calendar和具体安排中。 •NuCalm Ignite/静坐/meditation •每周 / 每月planning中考虑 -- 提前预订并安排： o让自己放松的活动 / 好玩的事情 / 新探索 / 旅行 o要读的书 o要跟谁链接，提前预约 ================================ 更详细内容欢迎听一下我们今天2026.1.1 的4-hour group discussion的recording，会给你很多思考和力量，强烈建议： https://www.skool.com/bravesolutions-3839/classroom/d46dda6d?md=fc5e49615e584df0b2e3041d130a5c90 如果你想要彻底改变自己，你应该加入我们的4-hour 群，参与Q1 challenge； 你将持续得到力量，方法和新的思考，以及跟我在群里有直接交流的机会。 2026，保持勇敢，让我们更加精彩绽放， Wendy

周末花 10–15 分钟，想一想这些问题，欢迎在这帖子的评论里分享： 1.到目前为止，这个九月你学到的最重要的一件事是什么？ 2.这个月，你经历过什么像奇迹一样的时刻？ 3.你已经迈出的最关键一步是什么？ 4.如果你能带着更多的希望和 commitment，2025 剩下的时间里你能做到什么？ -》九月剩下的 10 天，你打算完成什么？ -〉你还可能遇见哪些奇迹？ -》你可以跨过什么障碍？ -〉你最想清除哪些干扰和噪音？ 让我们一起，把九月最后的 10 天，过得充实而精彩！

上周领悟到不受力的原理后，多了一分警觉，在工作上，与他人的交互发生时，会刻意提醒和控制自己的情绪，而非放任它的发展。这个过程中有两个收获1️⃣精力保存了很多，周中又能健身了，大脑更加清爽，而不是混沌。2️⃣人际关系反而变好了，比如带教的校招在感受不到我的不满和责怪的时候，反而主观能动性强了许多。 与此同时，我持续观察自己的精力还在哪些地方有优化空间。发现我容易在跟同事的交流中被带着走，这个过程中我会不知不觉的承担对方的课题，从而消耗了自己的能量。比如，对方有什么吐槽和烦恼，我接收到后会下意识的安慰并且思考解决方案，就变成了对方吐槽1-2句，剩下全是我的安慰和方案输出。再比如，对方随口一句对xx的不了解，而我恰好比较知道，希望对方不走我曾走过的弯路就会多输出很多，他可能只问了一个小问题，我就试图给他一个系统的思路，同时不断纠正对方错误的想法。。。但实际上1️⃣对方消化不了，该走的弯路不会少 2️⃣显得我爹味儿很重，自以为是，对方感受不好。综上，对我自己是精力的发散，对关系也没有半点好处，我需要克制自己的“输出＆辩驳”欲望。对方说1，我就说1，而不是在对方没有要求的情况下我直接说出了2345。 本周实践看看吧(*´▽`*)

最近两岁多的娃开始学滑冰，从没滑过的我也尝试在旁边跟着练习。几次下来，发现学习任何新东西其实都有相通的规律。 1. 老师的点拨很重要，专业指导能省下大量弯路。 刚开始老公凭小时候的记忆教我，效果普通。教练过来只点拨了一两句，再配合几个系统的动作练习，我立刻能滑行几圈。入门快不快，往往差在是否找到对的“老师”。 2. 专注当下，别分心。 肌肉记忆没形成之前，心思一走神，动作立马变形。学习阶段，尝试focus，提升专注力，勤于练习。 3. 不要被外界干扰，守住自己的节奏。 滑冰场上人来人往，很多人轻松且快速。但对新手来说，盯别人只会乱了自己的步调。每个人都有自己的节奏，不被打乱才是关键。 4. 享受速度的同时，一定要准备好刹车方案。 突然能快速滑起来时固然激动，但更重要的是，一旦失控该怎么减速、如何降低风险。敢于加速的人，也要学会如何安全停下。 5. 偶尔抬头，校准方向。 由于技术不成熟，不能游刃有余，受限于此眼总会只盯着脚下。需要设立“停顿点”，抬头看看路线是否正确。一不小心误入专业hockey场，受伤的极有可能是自己。 6. 运动本身是进入心流的最佳方式。 当下的专注和全身心投入，会带来精神上的清澈与愉悦。压力大的时候，运动是最好的“清洗剂”。 有趣的是，这些心得放在投资里同样成立： 找到靠谱的老师和方法论，少走弯路(找Wendy就是个正确的决定) 专注于自己的学习和实践，勤于练习。 不和他人盲目比较，按照自己的节奏走。 享受收益的同时，始终有风控和退出计划。 定期复盘，审视策略是否还在正确的轨道上。 世间万物真的是相通的。 —— 2025.9.13 Lulu 于 The Plex 滑冰场

什么是不受力，就是让万事万物穿过自己，而自己无知无觉，不受力，这样就可以通过保持平静来维持高精力。 周日在家加班，连续工作了将近九个小时，写一份行业分析报告，用脑强度是大于工作日的，但是没想到自己不但没有觉得身心俱疲反而能量满满，还有精力和念头看些额外的东西。突然就识别了一个误区。之前总以为精力是由于工作量太大，用脑强度太大消耗掉的，实际上根本不是，它仅仅是因为情绪波动而泄掉了。 比如目前我在“带”一个校招。我会对他有预期，当他无法达到我的预期时，不仅给我带来了预期外的工作量还极大的影响了我的情绪。我可能疑惑、愤怒、怨气十足、一整个暴躁 不耐烦，起起伏伏的情绪不知不觉中就泄掉了我的能量。让我精疲力竭的根本不是预期外的工作，而是无法控制的情绪。所以保持高能量，不是保持高昂的心情，而是保持平静，控制或者屏蔽掉自己的情绪，让自己不受力。