三月份总体收获不算很好。 工作中：team逐步成熟，突然就很松懈，进入一种惯性舒适区。搞一些招人，预算，roadmap等等，这并不是我下一个阶段成长的有效杠杆。 生活中：有几天1V1带娃，娃生病等，让自己的后半月的学习Routine被打乱，四月份需要自律起来。 健身：依旧保证了规律运动，还算不错。 四月规划： 诚实的对待自己的内心。不断明确，强调，并且付出行动来成为future self。 1. 工作中：重要不紧急的自我提高部分放在第一位（plasma patent，work/emotion/training log） 2. 生活中：完成一家公司的分析report。 3. 健康：充足睡眠，干净饮食，增加上肢力量训练。

如果你要做成点事情，最关键的在于保持住你的intention； 如果你每天早上都能有15分钟set intention，每天晚上有半个小时journaling和反思，你会发现你进展会很快；但是你不做这些的时候，就会随意飘荡，没有章法； 不要觉得journaling和set intention是浪费时间，它们是真正的那10%核心关键；因为你不做，你浪费的是一整天或一整个月或一整年； 当你有了清晰的思考和计划后，要直接放进你的calendar，只有事情在calendar里面了，才是有着落了，不然都是空谈； 剩下的，就是按照calendar严格执行，计划和执行要分开，执行不带emotion，就是到点就干； 1月1号是个新的开始，我们开启一个Q1 challenge，帮助你有章法地生活，在2026彻底改变你目前的处境。 具体方法： 1.定期在4-hour 微信群或这个帖子下留言，建议每天，但至少每三天留一次言； 你可以公开你的journaling和planning，也可以至少打卡，写“日期 - set intention - journaling - calendar - done” 2.参考Template - 你可以根据你的情况添加或缩减内容： ============================ Jounaling – 复盘： 1 列出你最大的成功与失败 •对每一次成功，写清楚它为什么奏效，这样你才能复制它； •对每一次失败，写下你学到的教训，避免再次踩坑； 2. 回头看你的习惯和模式：habits & pattern o哪些真正帮到了你？ o哪些并没有？ 3. 列出我的新体验 / 美好回忆 / 我心怀感激的事情 4. 列出那些引发你情绪高峰或低谷的人，事情，活动或承诺 5. 目前对我而言，那件“唯一重要的事”是什么？ 如果你把它做好了，其他事情都会变得更容易，甚至不再需要去做。 o目前最大的瓶颈是什么？ o如何解决这个障碍？ o有没有一个人，能直接帮我把结果放大 10 倍？WHO not HOW ============================================= Planning - Set intention •朗读我的 mantra / 今年的priority 要让自己在情绪和身体层面感受到：这件事已经做成了！！ •今天 / 本周最重要的 1–3 个目标是什么？ o那 10% 最重要的事情是什么？ o衡量指标是什么？ •把以上所有内容，全部落实到calendar和具体安排中。 •NuCalm Ignite/静坐/meditation •每周 / 每月planning中考虑 -- 提前预订并安排： o让自己放松的活动 / 好玩的事情 / 新探索 / 旅行 o要读的书 o要跟谁链接，提前预约 ================================ 更详细内容欢迎听一下我们今天2026.1.1 的4-hour group discussion的recording，会给你很多思考和力量，强烈建议： https://www.skool.com/bravesolutions-3839/classroom/d46dda6d?md=fc5e49615e584df0b2e3041d130a5c90 如果你想要彻底改变自己，你应该加入我们的4-hour 群，参与Q1 challenge； 你将持续得到力量，方法和新的思考，以及跟我在群里有直接交流的机会。 2026，保持勇敢，让我们更加精彩绽放， Wendy

去年年底，有一件让我有点意外的事情。 一个几乎没有交集的别的部门大佬，主动找我，希望我成为他的successor。其实很诧异，公司体量很大，而我也只是偶有机会做跨BU的panel。我们聊了两轮，由于和我规划安排冲突，我表达了拒绝。没想到，他一直没有放弃，本周又约我进行跟进。 我忍不住问他：为什么是我？ 【主要是好奇大家是否有别的内在评估网络】 他的回答很简单：因为觉得我有很强的growth mindset。其他的能力他相信我都可以，有很好的record，但是他最看重和喜欢的就是我的成长型思维。 说实话，我是挺震惊的。同时，延伸去思考，一个人是如何在“没有直接业绩关联”的情况下，被别人坚定选择的？ 答案可能很简单：人们在能力相近的情况下，更会倾向于具有高可能性的人。 而高可能性就来自底层的状态，来自是否有一个成长型思维。 - 面对问题，是抱怨环境，还是主动拆解 - 面对未知，是退缩，还是愿意试一试 - 面对反馈，是防御，还是吸收和迭代 我们总以为：机会来自我做成了什么。 但现实更像是：机会来自别人相信你未来能成为什么样的人。 万变不离其宗：我有没有在不断升级自己的“解题能力”？ 我有没有让别人感受到：我是在持续进化的？ 因为人无法控制所有结果，但你可以让别人和自己看到“成长轨迹”。 (成长思维，不仅仅局限于职场爬梯子的小小场景，而是你这个人在广阔世界里该如何让自己更幸福的关键)

[2月复盘，3月规划】 对比2月初和现在： 1.你这个月最大的收获是什么，无论是生活还是工作； 2.你停止了哪些曾经一直在做但其实是无用功的事情？ 3.用1到10分给2月评分——你觉得自己表现得怎样？ 对比现在和3月底： 1.接下来这个月，你在哪些方面应该更专注，更坚持，投入更多？ 2.3月份，你最希望实现什么重要的目标或体验？ 3. 到3月底，你想成为什么样的自己，与2月的你有什么不同？

在社区里看到太多高质量的分享了，受益良多。这算是我2026年读的第一本书，借助AI整理了一下自己的读书笔记，对我帮助很大，如果能对大家有任何帮助都非常荣幸。 太长不看版： 构建非暴力的自我关系 书中理论： 培育对自己的爱：“非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱” 自我宽恕：“通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向”我的自我关怀实践体系“如何对待自己，就如何对待世界。自我关怀是沟通的起点与终点。”“要无条件地爱自己和支持自己，可以对未来有要求，但要学会爱现在时和现在进行时的自己。” 我的每日练习：每天睡前，不只盘点“今天哪里没做好”，而是： 1. 感谢今天的自己（即使不完美） 2. 承认今天的努力（即使结果未达预期） 3. 允许明天的改进（但不苛求）“情绪不解决问题，行为才会解决问题。” 我的行动原则：允许自己有情绪，但不沉溺于情绪。每当陷入焦虑或自责时，就问自己：“此刻我能做的一个微小但具体的行动是什么？”然后立刻去做。“将每一个自我指责都转化为尚未满足的需要和对应的行动项，要是行动无法立刻见效，转移注意力，去做自己的recovery list，恢复自己的情绪和能量状态。” 我的转化模板： * 自我指责：“怎么连这个都做不到！” * 能量转换：“情绪不解决问题，行动才会。”陷入内耗时，立即问：“此刻一个微小的行动是什么？” * 深度自我关怀模板（针对强烈自责）：“我在指责自己‘怎么这都做不好’。停下，这不是帮助。我的需要是成长与胜任感。客观事实是，我在A、B方面有不足。为此，我的行动项是1、2、3。如果此刻能量太低，我先从恢复清单（如：散步、听歌、冥想）中选一项，照顾好自己的情绪，再回来处理问题。”