Ciao a tutti, sono Santo Pappalardo 54 anni appena compiuti ma se invertiamo i numeri non se ne accorgerebbe nessuno. Corro da circa 10 anni con alti e bassi infortuni brevi e lunghi ma sempre con la stessa voglia del primo giorno. Un consiglio che posso dare è quello di imparare a sapersi ascoltare, forse è ancora più importante di avere un coach, che anche con tutta la buona volontà non può ascoltare le vostre sensazioni ed il vostro stato fisico e mentale. Correte e fate l'amore mi piace un casino! Buone corse a tutti.

Questa settimana dentro la community sono successe due cose interessanti: il weekend ha mosso più risposte del lunedì, e le scelte pratiche battono le spiegazioni lunghe. Il tema più vivo resta settembre: sonno, lungo, corsa facile, forza, alimentazione, recupero. Tutti pezzi piccoli, certo. Poi arriva la vita vera e il piano elegante fa una brutta fine. Io terrei il filo più semplice: lunedì ripartiamo dal pezzo che crea più casino nella vita reale, quello che ti fa saltare il piano anche quando la tabella sulla carta sembra sensata. Per la prossima settimana scegliamo insieme il tema. 1 = lungo del weekend 2 = corsa facile a ritmo umano 3 = forza incastrata bene 4 = sonno e recupero 5 = alimentazione prima/dopo la corsa Rispondi con numero + una riga sul tuo caso.

Ieri il tema era chiaro: settembre parte con tante cose piccole da rimettere in ordine. Sonno, lungo, corsa facile, forza, alimentazione, recupero. Il problema arriva quando provi a sistemarle tutte insieme. Dopo tre giorni hai già il calendario pieno e la voglia di correre sotto processo. Classico settembre: ambizioso, elegante, leggermente bugiardo. Questa settimana scegliamo un solo punto da proteggere. Quello che, se va meglio, ti rende più facile anche il resto. Rispondi con numero + una riga: 1 = dormire/recuperare meglio 2 = fare il lungo con margine 3 = correre facile davvero 4 = riprendere forza 5 = gestire fame, colazione o rifornimento 6 = incastrare gli allenamenti nella vita vera Quale scegli per questa settimana?