et bonjour :) je désespère de sentir mon fessier travailler… que ça soit sur les exo lourds ou non, même au hip trust. je sais que le mouvement est correctement fait, je me suis aidée de tout un tas de gens, j’ai essayé toutes les variantes possibles et imaginables. j’ai l’impression que je fais tout ça dans le vent. je sais que ce que je fais est bien fait car j’arrive à augmenter en rep et/ou en poids à chaque séance. mais je n’arrive pas à avoir mal, quelqu’un est elle aussi dans ce cas ?

Coucou, J'ai testé la séance électrochoc. Habituellement je fais le hip trust à la machine et j'etais à 72,5kg sur mes dernieres séances . En essayant à la barre libre je suis montée à 100kg! Comment se fait il qu il y ait tant de différence ? Effectivement, le ressenti est bcp plus intense qu à la machine! Sinon, en passant à l exercice poulie il est dit dans la vidéo de diviser le poids le + lourd soulèvé au hip trust et de le diviser par 2 pr obtenir le poids à mettre pour l'exercice. Mais alors là j'étais comme une poule qui a trouvé un couteau ! Impossible de m'installer ds la position avec 50kg 🤣 j'étais ridicule. Je me demande s'il ne faut pas être aidée pour s'installer ? j'ai donc baissé à 15kg mais pas vraiment la brûlure annoncée du coup. Comment vous faites vous ? Vous demandez un coup de main ? Ou avez vous une astuce ? Et pour le step up impossible pour moi de le faire avec 25kg ça me tire énormément dans le bras qui tient la poignée et aussi ds les lombaires. J'ai donc mis 15 kg là aussi et c'était beaucoup mieux. Par contre je n'arrive pas des masses à contracter le fessier en haut. Là aussi si vous avez des astuces je suis preneuse 😊

Salut les filles. Je commence le hip trust a la barre libre . 70 kilos en tout . Est ce normal que j'ai des bleus ???

Qu'en pensez-vous ? J'ai pris les steps car pas de banc de dispo. Difficile de bien descendre la poulie arrive vite en bas , je me force a me baisser un peu plus pour essayer d'avoir une meilleure amplitude.