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Mar 29 •
Séance électrochoc
Coucou, J'ai testé la séance électrochoc. Habituellement je fais le hip trust à la machine et j'etais à 72,5kg sur mes dernieres séances . En essayant à la barre libre je suis montée à 100kg! Comment se fait il qu il y ait tant de différence ? Effectivement, le ressenti est bcp plus intense qu à la machine! Sinon, en passant à l exercice poulie il est dit dans la vidéo de diviser le poids le + lourd soulèvé au hip trust et de le diviser par 2 pr obtenir le poids à mettre pour l'exercice. Mais alors là j'étais comme une poule qui a trouvé un couteau ! Impossible de m'installer ds la position avec 50kg 🤣 j'étais ridicule. Je me demande s'il ne faut pas être aidée pour s'installer ? j'ai donc baissé à 15kg mais pas vraiment la brûlure annoncée du coup. Comment vous faites vous ? Vous demandez un coup de main ? Ou avez vous une astuce ? Et pour le step up impossible pour moi de le faire avec 25kg ça me tire énormément dans le bras qui tient la poignée et aussi ds les lombaires. J'ai donc mis 15 kg là aussi et c'était beaucoup mieux. Par contre je n'arrive pas des masses à contracter le fessier en haut. Là aussi si vous avez des astuces je suis preneuse 😊
1 like • Mar 31
@Siham Lili Oui Apparemment! En fait c'est dit dans la vidéo mais il y a une erreur dans le texte à priori mais ds tous les cas l'installation m'a semblee un peu compliquée j'avoue 😆 je demanderai de l'aide la prochaine fois je pense !
Mar 20 •
Besoin d’aide
Cc je veux prendre le programme, mais aucun rdv n'est disponible, comment ça se passe ?
1 like • Mar 29
Coucou, moi aussi j ai voulu prendre le rdv visio mais aucun créneau disponible. J'ai retenté quelques jours après et j'ai eu un créneau très rapide !
1 like • Mar 29
Je fais essentiellement des étirements notemment posas, pyramidaux et ischios et de la mobilité, ( allongée je lève une jambe que je tends et que je tire légèrement vers moi. Puis je plie et déplie. Je répète avec l'autre jambe, puis fentes avant type yoga jambe arrière tendue jambe avant pliée, à croupie pieds à plat je me balance d une Jambe à l'autre, mobilité de hanche debout en balançant ma jambe en pendule d avant en arrière, et aussi des ronds de hanche debout jambe à 90°) et je finis par des squats pour activer.
Mar 27 •
Collation - Des idées ? 💡
Hello les glutegirls ! Je recherche des idées de collation sucrées, riches en protéines (pas trop caloriques) et surtout bien rassasiantes. Auriez-vous des recettes que vous avez pu faire et/ou goûter svp ?
2 likes • Mar 29
Coucou, je fais souvent du pain protéiné ou sportif (tu mélanges 400g fromage blanc, 2œufs, 215g flocons d'avoine, 1 pincée de sel, 3/4 de sachet levure chimique, 30 à 50g de graines de courge, tournesol, lin, chia... 30 à 50g d' oléagineux de ton choix amandes noisettes noix...que tu concasses, tu mets tout ça en tas sur du papier sulfurisé et tu formes une belle boule tu parsemes de graines puis 1h au four à 200°C... )Et si tu veux un pain sportif tu mets des figues séchées, abricots secs, raisins secs, baies de gogi... Moi j aime bien faire Graines de courge, figues et noisettes ☺️ mais en vrai tu fais à l'inspiration et en fonction de tes goûts !
Mar 17 •
Petit dej et protéines
Hello les filles, J’ai besoin de vous. Je suis team sucre le matin. J’ai bien essayé les overnights oat pudding ect je suis pas fan. Moi j’aime tremper dans mon café 😅. Autre chose j’ai essayé 3 protéines je trouve ça Infâme 😆 je viens de commander celle de chez pulse … Alors que mangez vous le matin ? Quelle protéine clean et vraiment bonne ? 🫶🏼
0 likes • Mar 27
@Anne Delemar En meme temps ca n est pas encore trop compliqué car il me faut 100g par jour 😆 !
0 likes • Mar 29
@Pauline V Oui, Je comprends ! 😆
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