Coucou les filles Alors comment cela se passe vos séances ? Pour ma part , sur le t-squat sumo je n’ai pas trop ressenti mon culcul mais plutôt mes cuisses 🤔😂

Hello hello ! 😊 À partir de demain je remplace les féculents (pates / riz) par des légumineuses et je track mes calories et protéines sur l'appli cronometer ! 💪 Repas : Pois chiche, sauce tomate cerise + tartate au four, poulet Haricots rouges, poivrons trois couleurs, viande hachée Le soir tac'omelette, dans un wrap complet, oeuf, cheddar, poulet pané en général, accompagné de concombre mozza 😋😋😋

Hello , dans l'application De glute Game , j'ai été dans l'onglet alimentation et les macros suggèrer sont totalement impossible d'être véridique, ils me calculer 232 g. De glucide ?? Je suis généralement a 145g. dans les calculs de mon application alimentaire normal .. ont me donne une recommandation de 1850 calorie journalière, mais je suis normalement entre 1650 a 1700 dans mon autre stucture alimentaire .. quelqu'un peut m'aider a revoir mes macros ici ? Je veux batir du muscle pas me recouvrir de graisse supplémentaire hihi.

L'abonnement se fait ici : https://www.skool.com/glute-games-club/plans → Sélectionnez l'option "Premium" Régalez-vous avec cette programmation au poil pour ce mois de juin 🤌 Si vous avez besoin de plus d'info avant de vous lancer allez voir ici : https://www.skool.com/glute-games-club/classroom/c747abcf?md=f3a26e1885df42cd8211ad4b64f62b0d NB : Skool est en dollar, mais l'achat se fera bien en euro au tarif de 47€ ✅ Le module "Programme mensuel" se débloquera dès que vous aurez validé votre abonnement + vous recevrez par mail l'accès à l'application dans les minutes qui suivent. Si vous avez des questions, c'est ici 👇

Hello les GGG Je me suis entraînée en battant plusieurs records par canicule, alors que je dormais mal, que la salle était surchauffée. A chaque fois je voulais abandonner, mais j'ai persévéré grace à 3L d'eau par séance et des temps de pause rallongés. Niveau cardio, flemme abyssale, je ne suis arrivée à rien. Je me demandais donc comment vous geriez les canicules et épuisement dus à la chaleur. Dans le même genre, je souhaitais connaître le risque des vacanves sur notre perte de masse musculaire. Je pars avec conjoints et enfants en club vacances, autant dire qje je vais nager, courir et faire du pilates, mais il n'y aura RIEN d'autre de dispo... et j'ai peur 🙃 vous gérez comment ? Exos à l'élastique ?