1. 學習使用Skool as you know 🤭每天至少10分鐘 2. 每日早晨做 Micro Journal 3. 提早20分鐘起床，我的「咖啡禪」☕️ 4. 每週跑步2次🏃 5. 每週好好和我的爸媽女兒聊天各30分鐘

過了很多年我才發現，自己許多身體的狀況，包括皮膚的問題，甚至頭痛，都和我水分攝取不夠有關係。所以我很認真讓自己補充足夠的水分。 昨天講到「系統」和「槓桿」。這大概就是一個很好的例子。照片是我每天早晨的「喝三杯」，第一杯是水。起床就喝！ 然後等我稍微醒來，在準備煮咖啡的東西時，我泡一杯抗氧化、綜合維他命、蔬果粉、巴西莓，加一顆氫錠通通在一杯。空腹喝下去大約600 cc ，就覺得一整天有個好的開始。這樣喝已經有超過15年了吧！這樣也增加了一大杯水量👍 接著煮咖啡的同時，我會放著冥想的音樂，有時直接放冥想的podcast 引導，準備好自己在今天好好發送與接受宇宙的能量和指引。伴隨著摩卡壺剝剝的聲音，覺得很幸福。 咖啡煮好了！滿室咖啡香😊😊 通常這時候老公孩子也起來了，我們就能一起吃早餐，享受一個平靜的早晨。平日的早上雖然很短，但也能很有品質。 6:10 起床/喝水/喝 power drink/ 準備煮咖啡 6:20 煮咖啡/我的咖啡禪/冥想 6:40 喝咖啡/吃早餐 7:00 做其他出門準備 7:20 送孩子出門