Tremendo crack hermano

Bro estaba ocupado de aue me perdi

@Moreno Elvis Moreno Elvis eres falco?, si es asi empieza a hacer volumen, quiere decir comer más de lo que comes habitualmente, entonces tendrás mas recursos, para hacer o mas musculo, aparte tu entrenamiento debe ser de fuerza, hipertrofia, pero menos cardio, ni te obssiones con el xd

Es una rutina semanal, el heavy dute se entrena 3 veces a la semana, lunes pecho hombro y triceps, miercoles piernas y abdomen, viernes, espalda y biceps

Quizas no estes acostumbrado tanto que la lengua se va xd

@𝒜𝓃ℊℯ𝓁 Rocha cierto

@𝒜𝓃ℊℯ𝓁 Rocha yamando la clase ya :v