Okay Leute, die Masterclass war der Start. Jetzt geht’s in die Umsetzung. Ab 06.07. starten wir in der Community die erste: 10 Tage Rotational Challenge 2 Wochen. Montag bis Freitag. 10 Trainingseinheiten. Du brauchst nur: Kettlebell oder Landmine Mehr dazu kommt in den nächsten Tagen. Nur so viel: Kurz. Schwitzig. Technisch geil. FATBURN-Vibe. FUN. Kein Larifari. Ziel: Rotation sauberer machen. Switches kontrollieren. Conditioning aufbauen. Und endlich ins Tun kommen. Kommentiere unter diesen Post: KB = Conditioning mit Kettlebell Landmine = Conditioning an der Landmine Womit hast du aktuell mehr Bock zu arbeiten? Mehr Infos folgen. Start: 06.07. Dauer: 2 Wochen.

Hey Leute! Die ersten Wochen seit unserem Kick-Off Call sind vorbei & die Trainings laufen im vollen Gange 💪🏼 An alle, die das LMU Conjugate Training machen: welcher Tag ist euer Favorit - Clean, Jerk oder Snatch? Mein klarerer Favorit: Split Jerk Tag. Und an alle Anderen: integriert ihr Rotational & Coiling in euren Workouts? 🙏🏽💪🏼

It’s up 🎓💪🏾. Live Follow Along mit mir. Use it 🚀 #Coach Call 22.06.26 Kettlebell Rotational Training

Hallo zusammen, ich bin Chris, 42 Jahre alt und komme aus Speyer. Mit Krafttraining habe ich bereits Ende der 90er Jahre begonnen. Auslöser war, dass ich als übergewichtiger Teenager etwas an mir verändern wollte. Daraus entwickelte sich eine Leidenschaft, die mich bis heute begleitet. Ich habe rund 10 Jahre aktiv Natural Bodybuilding als Wettkampfsport betrieben und stand regelmäßig auf der Bühne. In den letzten Jahren hat sich mein Fokus jedoch deutlich verändert. Ich habe mein Training auf funktionellere Ansätze umgestellt. Mein Ziel ist heute eine Kombination aus funktioneller Hypertrophie, Kraft, Power, Athletik, Beweglichkeit und langfristiger Gesundheit. Besonders gefällt mir dabei der Gedanke des „Armor Building“ nach Dan John. Die Kettlebell habe ich vor einigen Jahren für mich entdeckt und mittlerweile fest in mein Training integriert. Aktuell beschäftige ich mich außerdem mit dem Landmine-Training, das für mich viele spannende Möglichkeiten bietet. Ergänzend gehe ich regelmäßig, locker laufen, um meine Grundlagenausdauer zu verbessern und den Kopf in der Natur freizubekommen. Abseits des Trainings bin ich stolzer Papa einer Tochter, liebe die Natur, Bewegung an der frischen Luft und alles, was Körper und Geist langfristig leistungsfähig hält. Ich freue mich auf einen guten Austausch, interessante Diskussionen und darauf, von euren Erfahrungen zu lernen. Sportliche Grüße Chris

Ansonsten haut ordentlich rein - egal wo ihr startet 💪🏾🤝🏽. #rotatemore #7-Tage-Kickstart-Programm: Einführung #Check das LxC Sheet - setze mit dem Plan um!