Hej, tydzień temu waga 102kg dziś waga 100kg :D pierwszy tydzień redukcji super :D a jak u Was?

Hej, bez trzymania diety i liczenia kcal by odpoczęła głowa waga dziś 102 czyli -0,5kg w tydzień - nie dużo ale tak jak mówię nie było liczone kcal, bez treningu więc myślę że i tak spoko, a jak u Was? Jak efekty? 😊

W jakich godzinach najlepiej brać kreatynę ?

Cześć wszystkim! Mam nadzieję, że materiały tutaj się przydadzą. Chciałbym cały czas to ulepszać, dlatego osoby, które powiedzą czego brakuje lub co można ulepszyć dostaną nagrodę. Będę też wdzięczny za feedback jak opisać zawartość grupy w najprostszy sposób, żeby dla każdego to było jak najbardziej zrozumiałe. (nawet dla 5 latka) Komentarze są wasze :)

Hej, macie założone cele a propo redukcji? Ja zaczynam z wagi 102,5 kg i do końca roku chce zrzucić do 85kg ;) jak to wygląda u Was?