Hej, tydzień temu waga 102kg dziś waga 100kg :D pierwszy tydzień redukcji super :D a jak u Was?

Hej, bez trzymania diety i liczenia kcal by odpoczęła głowa waga dziś 102 czyli -0,5kg w tydzień - nie dużo ale tak jak mówię nie było liczone kcal, bez treningu więc myślę że i tak spoko, a jak u Was? Jak efekty? 😊

W jakich godzinach najlepiej brać kreatynę ?

Hej, macie założone cele a propo redukcji? Ja zaczynam z wagi 102,5 kg i do końca roku chce zrzucić do 85kg ;) jak to wygląda u Was?

Hej, to do czego zachęcał Olaf to przedstawienie się więc jak widzicie jestem Radek, mam 25 lat po schudnięciu jakoś 5 lat temu z 116 do 80 kg waga zatrzymała sie a nawet skoczyła w góre, mam nadzieję że w końcu się to zmieni i program Olafa mi w tym pomoże a razem będziemy tworzyć super społeczność i się wzajemnie motywować, jestem z woj. Warmińsko-mazurskiego więc jeśli kiedyś będzie ktoś chętny na wspólny trening to daj znać, zapraszam ;) a co Ciebie spowadza na platforme? Daj znać w osobnym poście