Girls! Hello, iniciamos febrero hablando mucho de amor propio y el tema de la masterclass de mañana es sobre cómo poner límites cuando quieres hacer cambios saludables pero las personas a tu alrededor no lo entienden. Me encantaría que dejaran en los comentarios situaciones súper puntuales donde les ha pasado eso y acaban cediendo (o no, pero las incomodaron) para que se lleven muy buenas herramientas mañana! Un beso a todas!

Girls! ya está en el classroom la lección 4. Me da gusto leer cómo van triunfando. Mañana hablaremos sobre edulcorantes y el sábado sobre qué hacer en los restaurantes! Recuerden participar para ganar una consulta 1:1 conmigo

Girls! ya está la lección 3 en el Classroom y las ganadoras hasta ahora son Bere, Katy y Miriam. Recuerden compartir cómo viven el reto. Para la lección de hoy les invito a participar en esta encuesta. ¿Con qué frecuencia toman bebidas azucaradas?

Girls! ya está la lección del día en el Classroom, espero sus dudas y que compartan sus avances o retos para ayudarlas a lograr este reto al 100!!

Girls, prepárense para la segunda edición del reto azúcar cero que inicia este lunes 12 de enero. 🍭¿De qué se trata? De que durante 7 días no consumamos azúcares añadidos (obvio se quedan las frutas y los alimentos con carbohidratos) Cada día dejaré en la parte de Classroom una pequeña lección sobre el azúcar añadida. 7 días para trabajar en nuestra salud y una forma muy sana de sentir ese famoso "detox" que buscamos después de las fiestas. 🍭¿Qué tengo que hacer? Estar atenta a no consumir ningún alimento que tenga azúcares añadidos. Al leer la etiqueta de atrás de cualquier producto lo pueden identificar fácilmente porque lo ponen en negritas. Si dice "Azúcares añadidos 0g" está bien jeje. Muy recomendable que vean el módulo "Eat like a girl" sobre lectura de etiquetas. Compartir en la comunidad (por lo menos 3 días de los 7 que dura el reto) un momento en el que casi consumieron azúcar y cómo lograron evitarlo. Preparen su casa/oficina con snacks sin azúcar añadida, hagan un súper saludable muy alto en fibra y proteína, tengan los tiempos principales de comida planeados. 🍭¿Qué pasa si no lo logro? Nada, vuelve a intentarlo en el siguiente tiempo de comida. El objetivo es aplicar lo aprendido en The Sweet Escape y sobre todo que observen cómo se siente su cuerpo sin este ingrediente. Hay premios🎉 A las 3 girls con más participación les regalaré una sesión extra de 1:1 conmigo que pueden usar con vigencia de 6 meses para lo que se les ofrezca. Listas? Nos vemos el lunes, si tienen dudas aquí las leo 💙