Hallo zusammen, lasst uns gerne einfache, gesunde Rezepte sammeln. Wie sieht bei euch die Ernährung aus? Aktuell Frühstück: - 3-4 Eier, Möhren, Kimchi, und ein Glas Kefir :)

Vielen Dank an alle, die Teil des Calisthenics Campus sind! Als kleines Dankeschön habe ich zusätzlich zum Gewinnspiel auf YouTube ein weiteres Gewinnspiel exklusiv für unsere Community veranstaltet. Ich war mir zunächst nicht sicher, wie ich die Gewinner auswähle. Einige von euch haben mir gute Impulse gegeben. Am Ende habe ich mich bewusst dafür entschieden, den Zufall entscheiden zu lassen. Nur so kann ich sicherstellen, dass niemand unbewusst bevorzugt wird. Für zukünftige Aktionen kann ich mir jedoch gut vorstellen, besonders aktive und hilfsbereite Mitglieder gezielt zu belohnen. Auch diese Idee kam direkt aus der Community und genau das macht diesen Austausch wertvoll. Die Gewinner: 🏆 1. Platz Gewinnt einen 100€ Gornation-Gutschein: @Tobias Merz 🏆 2. Platz Gewinnt einen Calisthenics Guide: @Moritz Limburg 🏆 3. Platz Gewinnt einen Calisthenics Guide: @Katja Golla 📅 Wichtig: Morgen veröffentliche ich zusätzlich die Gewinner des großen YouTube-Hauptgewinnspiels. Kleiner Spoiler: Es hat unter anderem auch jemand aus dem Calisthenics Campus gewonnen. Das neue Video erscheint am Samstag um 09:00 Uhr. Reinschauen lohnt sich. 💪

Wie kann ich mich auf mein Training motivieren? Also da ich das Training wirklich durchziehe? Und sollte man auch noch Cardio machen?

Hi, ich bin Marc (32) Ich freue mich hier dabei zu sein und auch mehr über euch und Calisthenics zu erfahren. 🌍 Woher ich komme aus Viernheim (Nähe Mannheim) 💪 Deshalb bin ich hier um Anschluss in der Community zu finden und um mein Wissen sowohl in der Theorie wie auch in der Praxis zu erweitern, 🔎 Mein aktuelles Level: Fortgeschrittener Anfänger (glaube ich xD) 🎯 Meine 3 Calisthenics-Ziele: 1. die Basics drauf schaffen und Kraft dazu gewinnen 2. 10 Pull-Ups am Stück schaffen 3. irgendwann einen Muscle Up können Ich war lange eher im Ausdauersport zuhause und habe nach dem "Ende" dieser "Laufbahn" dann einen neuen Ausgleich gesucht und mir gefällt die Kombination aus Athletik und Kraft sehr gut.

Hallo zusammen, Ich habe vor ca. 2 Woche mit Calisthenics begonnen, im Sommer hatte ich schon einmal (wenn auchnmit ~10 kg weniger) 6 Wochen mit / für Calisthenics trainiert. Ich merke wie sich mein Körper adaptiert und es gibt schon erste Fortschritte (von 0 zu 4-5 freie Klimmzüge) Das motiviert mich. Aber es gibt immer einen Trainingstag der mich mit Verspannungen und Kopfschmerzen hinterlässt. Ich habe da vor allem Pike Pushups drin, Rows und Dips... DienDips habenicjnglaibe jetzt technisch gefixt, die Rows auch aber Pike Push-Ups fallen mir schwer und fühlen sicherer nach Krampf an. Hat jemand Tipps oder welche Progressionsstufen empfehlt ihr ? Das GIF zeigt wie ich mich nach dem Training fühle 😅