今日在我的日規劃寫下：運動！ （結果突然被叫回家吃火鍋..） 心裡覺得答應自己的事 沒有完成覺得實在不行...!! 所以我就點開Erica的四周課程回放 跟著某一天的課「開始練」 甚至中間我的名字還被喊到：Lisa核心再收緊 （直接笑出來） - 但跟大家分享一下我的歷程 運動是我覺得可以維持身體健康 我希望自己70歲還可以有健康的體力 不用坐輪椅... 甚至說是預防「疾病」 很重要的一個能力 以前我在醫院工作的經驗 都讓我想起在病房的患者 我每次問他們：你們病好了想做什麼？ 他們都告訴我：不要再生病！！ 很感謝 @Erica Wu 有這個回放 讓我雖然沒辦法去健身房（不順路） 但還是可以在家流汗 心肺有起來甚至也不覺得冷了.. 不知道大家天冷有沒有運動？ （實測超有用！跟大家分享🩶）

2025年末 也是參與四周體態計畫的倒數第二堂課 今天難度大提升 過程中抖到不行（但每個動作都有練到） 而今天最有感的是在聲音靜心過程中 發現身體告訴我 ：hey 你其實已經耗盡電量 不要再撐了 （因為連發聲都沒出聲 我從沒想過有這一天） 課程中Erica說了一個我反覆唸的句子 因為從來沒有人這樣說 「你精神好 不代表你的大腦是放鬆的，大腦若沒有充足休息 聲音是會繃著的」 所以，聲音也能反饋出你的身體狀態！ 課堂作業還是得打卡的： 讚美自己的一句話｜沒有逃避就是對今天的自己最棒的事 如何應用在生活｜刷牙、推門時可以多練習核心發力

不知不覺今年走到尾聲了 想問你/妳們 今年好好謝謝自己了嗎？ 感謝 是我一直以來重複的事情 但「感謝自己」是我今年才學會的事情 那感覺 很奇妙…..🎐 和做完許多事情後聽到周遭人的道謝 感受是完全不一樣的 就像在阿凡達電影裡 當納美人打勝仗回來後 會對伊卡蘭（坐騎）道聲感謝 因為對他們來說 牠們也是自己的一部分 那麼，我們怎麼都忘記對自己好好道謝呢 今年我也感謝自己在evolve 24 在這裡我得到最大的禮物是： 不是更用力，也不是什麼都百分百對 而是有覺察地呼吸和感受 因為… 我總花了太多時間去想如何解決 卻從來沒有問過 這個問題是否真的需要被解決 當我開始為我的人生做些減法 需要解決的事情自然而然 也會有更清晰的方式去做到 聖誕節跟大家玩點交換禮物 (cy 儀式感很重） 留言跟我分享🎐 1.｜今年你覺察到最有感的禮物是什麼（一件事） 2.｜明年，你想更好更推進的方向是什麼？ （覺察呼吸/身體肌力/自癒宇宙/體態雕塑） 3.｜到隨意一則留言底下留下一句祝福 最後🎄 聖誕快樂 謝謝你陪自己走到這裡 🤍 （附上自己畫的聖誕樹haha） -Cynthia(Cy）

今天傳訊息給一個朋友 我告訴他：覺得這半年，我真的是要給自己一個大叉叉！！ 他問我：為何？ 我接著說： 「上個月底買了一本書 叫做-原子習慣 後來我就發現我這半年一直在變化中 沒有規律 沒有紀律習慣就很差.. 睡眠、運動、工作都不在點上 毫無規律、毫無紀律 然後一直亂花錢 剛剛算一波🪶 發現這半年我用錢的習慣也是很糟糕 以前也沒這樣子都把錢投資進去股市 這半年都沒在投 賺很多但也花更多 身體右邊肩膀的疼痛一直在提醒我 最近有事沒事一直哭 以前根本不會這樣子 我沒有好好的關心自己 被一堆業障蒙蔽我的眼睛 原本有更智慧的方法.. 做一堆沒有意義的社交跟活動 唯一值得嘉許的 應該是我選的環境還行..」 這些體悟讓我發現：🪐 宇宙萬物有快樂..就會有悲傷 那不自主性的「規劃」人生 就會自然而然地走向「混亂」 讓我想起去年底上了 @Erica Wu 4週的課程 我很慶幸自己可以跟著一起運動 當時只是把「習慣養成」這個概念 記在我的大腦裡！ 但我還沒有「痛」到立即去改變 這個月的混亂已經讓我受不了 於是我開始著手整頓一切 很神奇「反而在秩序中」 我更能夠擁有穩定的「內心」 也更「清晰」的知道自己要什麼 分享給evolve 24的你們🩶

最近在看 PANTONE 的年度色 今年公布了一個出乎我意料的顏色＿[雲舞白]（Cloud Dancer） 雲舞白｜ 代表著這個時代對透明度的集體渴望： 更坦誠的關係、更有意識的選擇、更真實的創造力，以及更深入的自我探索 之所以出乎意料是這是前所未有的白色系且過往顏色都較濃郁些 於是我好奇的查了PANTONE為何選這個顏色作為年度色 是不是也有人覺察 並透過顏色告訴我們 此刻的人們正需要些什麼？ 我想是的， 在追求快速成長、資訊科技的發達 卻隱隱約約覺得週遭的雜音越來越巨大 人越來越難以傾聽內心的真實聲音。 如果快成長是沒有系統的耗能 對我來說這是一個惡向循環 白色一直帶給我的感覺是 純淨、優柔、空間 而雲舞白的霧白感更像是提醒： 我們可以好好檢視自己現在站在哪裡 白色 不是讓你的人變空白 而是留白，讓你可以重新選擇和校正 而最後也想分享副總裁 Laurie Pressman 對年度色的形容： 「在這個充滿轉變、我們重新想像未來與自身定位的時刻， Cloud Dancer 是一種低調的白色，象徵著清晰。」 它象徵追求清晰卻不僵硬、追求秩序卻不壓迫 雲舞白，像是一個祝福 2026會是一個適合回到自己、重新對齊的時刻 P.S 很喜歡白色是因為 當我接觸到任何顏色 他都還可以保有自己原本的顏色 就像evolve 24 的大家 每個人都能夠保有自己獨特的自癒宇宙觀🤍🪐 （偷偷說 LEVEL.2 就可以解鎖自癒宇宙觀啦 →解鎖步驟