今天匆忙出門去池上過聖誕，拎著大小行李，走起路來膝蓋感覺怪怪的。我提醒自己改用「胯」走路，當胯部自然帶動身體產生螺旋式的律動，取代了原本直來直往的僵硬，膝蓋的疼痛竟然立即通暢了。 這讓我想到老父親走路拖腳的樣子，其實就是胯部用不上了。胯是連結上下半身的中樞，當這個功能找回來，不只是膝蓋與腳，連同肩頸和胸廓的緊繃其實都能跟著產生變化。 原來，走路就能康復。 祝大家聖誕快樂🧑‍🎄

像軟綿綿的雲？ 順流而下的水？ 一張蜘蛛網？ 來玩抽象接龍吧～

有抽筋嗎？感受完請分享，謝謝。 課程傳送門

這段時間，我正在重新整理「鬆柔十課」的結構。 不是新增更多內容，而是把路線鋪得更清楚。 過去 30 天共修裡， 大家提出的卡關、疑問、身體反應，我都有放在心裡。 這一次整理， 會把那些實際出現過的問題，補進路標與說明裡， 讓之後每一次練習，都更容易走在對的位置上。 🌱 邀請一起，再走一次基礎 如果你曾經走過共修，我會很誠心地邀請你—— 用現在的身體，再走一次鬆柔十課。 不是為了重來，而是因為身體已經不一樣了。 這十個動作，不是用過就放著的入門練習， 而是無論你之後走到哪裡，都能回來校準、紮根的基石。 每一次回來，看到的、感受到的，都會不一樣。 🔥 關於線上帶練（給已經準備好的你） 如果你希望的不只是自己回顧，而是能在每週一次的狀態校準中， 持續把基礎紮得更深，那線上帶練，會是一個很好的陪伴方式。 這不是進階課，也不是為了走更快。 它的作用是——讓基礎一直活著，讓身體在一個可吸收新養分的狀態裡。 你可以選擇只回頭走十課，也可以在這個過程裡，加入每週的帶練，一起慢慢把路走穩。 我會一邊整理課程，一邊在社群裡補充說明、回應問題。 工程進行中，也邀請你一起走在路上。 阿泰

如果你願意， 可以在這裡留下一句話。 「如果可以，我希望透過這個練習，來讓＿＿＿＿變得更好。」